有助于养生养颜的好习惯

　　养生养顺有什么好诀窍吗?其实除了饮食调养，许多生活习惯问题也决定了人们的健康和美貌。下面由学习啦小编为大家介绍有助于养生养颜的好习惯，希望能帮到你。

　　有助于养生养颜的好习惯

　　1、吃一顿营养的早餐

　　早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。

　　2、不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水应不少于3升。喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

　　3、没有喜事也要快乐

　　有人说“人逢喜事精神爽。”其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关健是如何尽快摆脱坏情绪的控制。人们常说，生活像照镜子，你时它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白头。”只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

　　4、工作再忙也不要忽视体育锻炼

　　物质金钱都是身外之物，只有身体是自己的。身体是本钱，幸福是建立在身体健康的基础之上的。没有健康的身体，就不可能真正幸福。俗话说得好：“生命在于运动。”因此，为了保证身体健康，不管平时工作多忙,时间多紧，也要抽出时间进行锻炼或参加户外的活动，这样才能增强免疚能力，抵御各种疾病的侵袭。许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括:预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。

　　5、注重修身养性

　　心情平静是最好的养颜药。身处繁杂喧嚣的大都市，把自己的心态放平稳是很重要的。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆载，或养一缸鱼都是不错的建议。只知埋头工作，容易热情缺乏，不妨放轻松一点。准备一本剪贴薄，收集漫画、笑话等等幽欲的材抖，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏快乐，是很难为自己打气的。

　　6、再忙也要和家人聊聊天

　　美国心脏病权威专家历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系，这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与亲朋好友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。和朋友、家人、同事相处时间越长的人，感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疾细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。

　　7、不嗜烟酒

　　吸烟者皮肤出现坡纹的年龄比不吸烟者早10年之久。最明显的吸吸烟者唇部会因为吸烟而使水分散发，从而令嘴唇变得又黄又干枯，出现唇纹。而饮用酒精过量，则会引起面部浮肿、眼晴充血，今肌肤迅速老化，失去光泽。

　　8、不要睡得太晚

　　女性的睡眠时间不能过晚，特别是不能超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。

　　9、每天泡一次脚

　　每日泡一次脚可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40摄氏度以上的热水加几滴醋泡脚，不仅可以起到健身安神之效，更能让你脚上的皮肤变得细腻滋润。要记得养颜可不光光是养脸，对自己从头到脚的爱护才是美女们的秘籍。

　　10、早晚各一杯白开水

　　每天早上醒来的第一件事,就是赶紧喝上一杯白开水。这其中有什么奥妙呢?早晨一杯白开水，可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。并且，这杯水能把胃唤醒，让它做好进食消化的准备，起到了温胃养胃的作用。而肠胃通畅了，新陈代谢自然也就顺畅了，而你的肌肤也会变得健康又红润了。而晚上一杯水，66bb.org 能补充夜间失去的水分，能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。血液粘稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。当然，不可以在临睡时补充那杯水，否则会速成眼部及面部的浮肿。不过，要提醒的是，千万别以什么营养饮料之类的来代替白开水。你需要的不是营养丰富的饮料，而是肠胃清道夫一般的白开水。

　　11、一天一苹果

　　苹果是美容佳品.既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉看。保证一天一个苹果，可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。爱美的你，记得每天都带上一个苹果出门吧。香甜的苹果气息不仅可以让你感到轻松愉悦，而且更让你拥有自然健康的美丽。

　　12、美女爱“吃醋”

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中添加一点食用醋，可以延缓血管硬化，这是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬，可以在每天的沈脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用。

　　带来大回报的小习惯

　　一、洗脸时洗鼻孔

　　洗脸是人在生活中每天都会做的事情，但是在洗脸时顺便洗一下鼻孔却是很多人忽视的一个小习惯，但是你知道吗?这个小习惯如果重视了，就会带来巨大的回报哦，因为鼻孔之中总是有着许多的细菌或者脏东西，而在洗脸时顺带洗一下鼻孔可以有效的清除这些细菌以及脏东西!

　　洗脸时顺便洗一下鼻孔是很多人忽视的一个小习惯

　　洗鼻孔的大回报

　　洗脸时清洗鼻孔，可以有效的减少鼻腔中的细菌以及有害物质，能够帮助人很好的预防感冒以及呼吸道疾病!

　　二、时不时深呼吸

　　呼吸每个人都会，不是特殊的情况人一般是不会做深呼吸的，但是你知道吗?在生活中时不时的做一下深呼吸对于身体的健康来说有着很大的好处，尤其是对于锻炼心肺功能更是有着很好的效果!

　　做深呼吸的大回报

　　做深呼吸可以平复心情，经常的做一做深呼吸能够让肺部的能力得到很好的锻炼，让肺部便的更加的强健!所以在生活中不妨多多的做一做深呼吸!

　　三、上下楼梯

　　随着现代各个小区、各个大厦中运用起了电梯，越来越多的人忽视了爬楼梯这件事情，其实爬楼梯对于身体健康是有很多好处的，爬楼梯保护身体健康的效果是电梯难以企及的!那么爬楼梯有什么样的大回报呢?

　　爬楼梯对于身体健康是有很多好处的

　　爬楼梯的大回报

　　爬楼梯可以很好的锻炼身体，甚至对于减肥也有着很好的效果，爬一分钟的楼梯，就可以消耗6卡路里的热量，此外爬楼梯可以活动到身体的各个部位，让这些部位得到锻炼，这样就可以更加良好的保护身体健康了!