夏天吃水果的好处
夏季是各种各样水果集中上市的季节，都说水果是一类非常健康的食品，调查发现水果吃得多的人，多种疾病都比较少。下面小编带你了解夏天吃水果的好处，希望对你有帮助!
夏天吃水果的好处
1、吃红色水果的好处
红色水果包括番茄、石榴等,其根源为类胡萝卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。此外,由于红色水果所含的热量大都很低,因此常吃能令人身体健康,体态轻盈。
2、吃橘黄色水果的好处
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。
很多盐,通常基本上不用加盐,用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的矿物质平衡,对控制血压很有帮助。
夏天吃苹果的好处
1、夏天吃苹果可以维持身体平衡
生活中,很多人都会把苹果误认为是酸性水果,其实不然,苹果属于碱性水果。不科学、不合理的饮食,会造成人们的身体呈现出弱酸性,这样的状态,对于健康是大大不利的,也会让人显现出老态。
而食用苹果能够中和体内的酸性成分,对于维持酸碱平衡有很好的帮助,还能够增强身体的抗病能力,提高免疫力。
2、夏天吃苹果可以帮助皮肤抗氧化
造成人们显现出苍老,皮肤上有斑点是值得大家注意的事情,这个时候吃苹果其实能够吸收其中的维生素C,维生素C对于抗氧化有非常好的帮助,能够促进皮肤代谢。同时,苹果中有大量的碳水化合物,对于皮肤保持光滑、细腻也有帮助。
3、夏天吃苹果可以提高代谢能力
在吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。
身体中的毒素被排出体外,能够有效的避免毒素增多,预防大肠癌等疾病,对于保健身体很有作用。
夏季吃水果必须警惕的禁忌
1、不要饭后立即吃水果
肠胃中的食物完全消化掉需要经过大约1个小时的时间。如果我们饭后立即吃水果,会导致水果在肠胃中淤积,造成肠胃的负担。大家最好在饭后1个小时之后再吃水果比较好。
2、不要空腹吃水果
很多人喜欢在饥饿的时候拿水果充饥。这种在空腹情况下吃水果的做法非常不可取。这是因为水果中大多含有果酸,是酸性的,所以如果在空腹的情况下食用,会使胃中的胃酸分泌过多,对胃黏膜造成一定的伤害。
3、不要吃冰镇的水果
夏季天气比较炎热,所以很多人在吃水果之前,喜欢把水果放在冰箱中冷藏一下再吃,感觉更凉爽一些。这样做虽然可以让人感觉非常凉爽,但是对于健康无益。这是因为水果在经过冷藏之后,其中的大部分营养物质都会流失掉,对为我们身体补充营养并没有什么帮助。另外,直接吃低温的水果,会刺激我们的肠胃,造成肠胃功能紊乱,引起腹痛、腹泻等症状。
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