小暑养生吃什么菜好

宇能分享 2017-06-22 09:12:14

　　小暑虽不是最热的季节，但紧接着就是最热的大暑，俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”。炎热的气候，更要注重养生。下面学习啦给大家分享小暑养生菜，希望能帮到大家。

　　小暑养生菜

　　1、炒绿豆芽

　　配料:新鲜绿豆芽500克,花椒少许几粒,植物油、白醋、食盐、味精适量。

　　做法:豆芽洗净水淋干,油锅烧热,花椒入锅,烹出香味,将豆芽下锅爆炒几下,倒入白醋继续翻炒数分钟,起锅时放入食盐、味精,装盘即可。

　　功效:清热解毒,疗疮疡。

　　2、素炒豆皮

　　配料:豆皮二张,植物油、食盐、葱、味精各适量。

　　做法:豆皮切丝,葱洗净切丝。油锅烧至6成热,葱丝下锅,烹出香味,将豆皮丝入锅翻炒,随后加食盐,炒数分钟后,加味精,淋上香油搅匀起锅。

　　功效:补虚,止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

　　3、蚕豆炖牛肉

　　配料:鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉250克,食盐少许,味精、香油适量。

　　做法:牛肉切小块,先在水锅内氽一下,捞出淋水,将沙锅内放入适量的水,待水温时,牛肉入锅,炖至六成熟,将蚕豆入锅,开锅后改文火,放盐煨炖至肉、豆熟透,加味精、香油,出锅即可。

　　功效:健脾利湿,补虚强体。

　　4、蜜汁藕

　　配料:鲜藕,蜂蜜

　　做法:鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用。

　　功效:民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。还具有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。

　　1、西瓜

　　小暑期间天气热,西瓜是非常值得推荐的消暑果品。不仅能清热解毒、除烦止渴,并且能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。

　　2、桃子

　　具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效,主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外,鲜桃养人,主要是因桃子性味平和、营养价值高。桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外,它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。

　　3、芒果

　　农谚说“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季节。由于芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果,可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

　　4、杨梅

　　杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。杨梅所含的果酸既能开胃生津,消食解暑,又有阻止体内的糖向脂肪转化的功能,有助于减肥。

　　5、海棠果

　　海棠含有糖类、多种维生素及有机酸,可帮助补充人体的细胞内液,从而具有生津止渴的效果;还能帮助胃肠对饮食物进行消化,故可用于治疗消化不良食积腹胀之症。

猜你感兴趣：