高血压吃什么降压
低盐饮食、清淡饮食、戒烟戒酒，这一直都是降血压的首要条件。那么具体高血压吃什么降压呢?下面小编带你一一了解!
高血压吃什么降压
1、补钾:黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压,专家建议成年人每天至少摄入4700毫克钾。
2、补镁:膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,有助降血压。
3、多吃芹菜:高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。
4、多吃核桃:核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α-亚麻酸,有助于降血压。
5、多吃菠菜:菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。
6、多吃鱼:鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸,即DHA和EPA。
治疗高血压的食疗方
1、醋泡花生米:花生米200克,食醋500克。将花生米用清水洗净后捞出,沥干水分,再放入食醋中密封浸泡,大约l周左右即可捞出食用。每晚临睡前服食2～4粒,嚼碎服食。
2、马蹄海蜇饮:马蹄400克。海蜇150克。将马蹄清洗干净后去皮切成丁,海蜇用温水漂洗干净后切成细丝。将锅内注入约1000毫升清水,烧沸后放入马蹄丁、海蜇丝。待锅内水耗至250毫升左右时,即可盛入容器中,分二次饮用即可。
3、海带紫菜汤:海带200克,紫菜50克。将海带洗净蒸熟后切成细丝,紫菜用手撕成小片。锅内放清水,待烧沸后加入海带、紫菜、调味料,略煮一会儿后即可出锅食用。
降血压的茶有哪些
1、菊花茶:所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用,有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显着疗效。
2、山楂茶:山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶,对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1～2枚泡茶饮用。
3、荷叶茶:中医实践表明,荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管,清热解暑及降血压之效。同时,荷叶还是减肥去脂之良药。治疗高血压的饮用方法是用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量的水,煮沸放凉后代茶饮用。
高血压的发病原理
1、年龄与性别:高血压病的发病率随年龄增加而升高。据国内资料,40岁以下的发病率平均为4%,40～49岁为10.2%,50～59岁为17.2%,60岁以上为24.1%。男性高血压病患病率6.96%,女性为8.4%,女性高于男性。
2、劳动性质:不同的职业人员,高血压病的发病率有很大差别。有关资料显示,脑力劳动为主者发病率达7.78%,体力劳动者达4.68%,而从事神经紧张度高的职业如司机、售票员,其高血压病患病率高达13%左右。
3、肥胖或超重:肥胖者患高血压的机会比正常人高2～4倍,减轻体重血压往往会随着下降。若体重超过标准体重15%,应考虑减肥。
4、妊娠高血压史:女性高血压病患者常有妊娠高血压史。据国内报道,有人统计440人中有妊娠高血压病史者为172人,发病率为39.06%。
高血压的临床表现
1、早期表现:在高血压的发病早期,许多患者都不能及时发觉自己已经处于高血压的侵害境况中,因为高血压在早期多无症状,偶尔体检时才会发现血压增高,或在精神紧张,情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。
2、肾脏表现:随着病情的恶化,高血压患者的肾脏会受到严重的健康干扰,出现肾脏病变。长期高血压致肾小动脉硬化。
3、脑部表现:血压的不断升高会在一定程度上对患者的脑部健康造成严重的危害。高血压患者会出现头痛、头晕的症状。
4、心脏表现:心脏的健康受损也是高血压患者的一个显着的临床症状,同时也是非常常见的。
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