古人的长寿养生要诀
从古到今大家都在追求长寿的秘诀，尤其是古代的皇帝一直追求长生不老，所以长寿对于人们的吸引力是多么的大，那么，古代人长寿的要诀有哪些呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
古人的长寿秘诀
一.多咀嚼
养生秘诀中的“常叩”指的是牙齿的上下叩击，民间有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法，但是这种方法对于很多人来说有些不切实际，并且很少人能长久坚持。那么我们就将其改为多咀嚼，一方面可以使食物变得更细，便于消化。另一方面多咀嚼也是在锻炼牙齿，促进牙龈的血液循环，起到固齿的作用。
二.吞津养肾
古人的“津常咽”指的是经常咽口水，古人有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法，根据现代化学分析唾液中不仅含有水分，还含有酵素、维生素、蛋白质、氨基酸和矿物质等。具有软化血管、杀灭细菌、助消化和健齿固肾等作用。
中医认为，唾液进入人体经过一系列的运转会形成精气，能够强肾补元。所以，我们吃饭时、喝水时都是在养生，并且吃饭时咀嚼的次数越多，唾液分泌的也越多。.
三.常搓耳朵
“肾开窍于耳”，常常搓耳朵不仅仅可起到养肾的作用，耳朵上也有身体各部位的反射区，并且《灵枢·口问》记载“耳者宗脉之所聚也”、“ 一身之气贯于耳”，所以常搓耳朵还可提高身体的免疫力，有利于耳朵的血液循环。
四.常搓脸
古人长寿方法中“鼻常揉，睛常转，面常搓”，我们总结为长搓脸，并且在搓脸的同时可以转动眼睛。
人的衰老首先可从脸上反应出来，面部有很多养生穴位，常搓脸可以促进面部血液循环，刺激穴位，起到美容、助消化的等作用。这也是现代美容业进行面部按摩能去皱、延缓衰老的原因。
在搓脸的时候揉鼻子，可以改善鼻子的血液循环，提高鼻子的功能，减少细菌和灰尘进入肺部，使吸入肺部的空气更加清洁、温暖和湿润，提高呼吸系统的抵抗力。
搓脸时闭上眼睛转动，一方面可以缓解压力，提神醒脑，另一方面可以促进眼部的血液循环，缓解眼疲劳。这个方法非常适用于现代人，尤其是经常对着电脑的工作者。
五. 护好双脚
长寿秘诀秘诀中的“足常摩”指的就是经常按摩脚部，足疗具有养生长寿的作用，我们都不会质疑。“寒从底来”脚容易受凉，而肾经起于足下，更有“肾出于涌泉，涌泉者足心也”的说法，所以护好脚就是护好肾的开始。
而常做足部按摩可以提高内脏器官的功能，增强免疫力，可延年益寿。
六.常常揉肚子
“腹常运”指的是揉腹运动，中医认为肚子是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。首先，常揉肚子可以刺激肠道蠕动，排宿便，减少毒素堆积。同时，可以刺激胃肠道的消化，加强对食物营养的吸收。
其次，揉肚子可以提高内脏功能，促进血液循环，减少脂肪的堆积。并且，揉肚子还可以平息肝火，生气伤身又伤神。
七.常伸懒腰
“肢常伸”指的是常常伸懒腰，伸懒腰被指是一种不雅的行为，但是却有很好的养生长寿作用。
首先，长伸懒腰可以增加肺部的空气吸入量，使血液含氧量升高，可缓解机体的疲劳。
其次，可以增加大脑的供血量，解除大脑疲劳，使头脑更清醒。同时，肌肉的拉伸可以缓解肌肉疲劳，对于久坐族来说可以预防腰肌劳损，纠正脊椎过度前区。
八.多运动
长寿秘诀中的“肛常提”指的是提肛运动，一方面可以避免便秘、痔疮、肛裂等肛肠道疾病。另一方面是有益于泌尿系统，特别对男性的前列腺疾病有帮助。所以，这个动作可以随时随地的做，有益健康。
养生长寿必吃这6种食物
1、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。
荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
2、粥
粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅。
此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。
3、大蒜
在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。
但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。
4、海带
热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖。
海带与醋最搭配，醋可让海带软化，可以试试用醋凉拌海带。加上冰块的海带汤，可以凸显醋的酸味，口感更清爽。
5、松子
珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。
6、白菜
冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火锅时，别忘了尽可能多加点白菜，消解燥热之气。
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