12月份养生之道_养生的你一定要看

　　关于12月份的养生法，大部份人都应该不了解，下面由学习啦小编为大家介绍12月份的具体养生方法：

　　12月份气候特点：

　　12月是一年的结束，从二十四节气来说，包含有“大雪”和“冬至”两个节气。

　　“大雪”相对“小雪”而言，是个比“小雪”更加严寒的节气。民间认为，如果“大雪”节气当天下雪，则预示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个非常重要的节气，这一天白昼最短，夜晚最长。中医阴阳学观点认为，“冬至”到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。

　　中医认为，12月已到了进补的大好时节。说到进补，很多人都理解为要吃营养价值高的贵重补品。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养方法，以达到强身健体的目的。

　　12月份养生的食物：

　　可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜等。

　　适宜吃的水果有梨、甘蔗、苹果、桔子、香蕉、山楂、桂圆等。

　　忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

　　12月份养生的推荐食谱：

　　当归生姜羊肉汤

　　用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

　　制法：将羊肉洗净切块，同当归、生姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，饮汤食肉，每周1~2次。

　　功用：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合用可补血益肾养颜。

　　此时数九寒天，梅花傲雪，悄报春讯，可采集腊梅花十数朵泡开水，当茶饮，能防治咽喉肿痛。本月土旺水气不行，饮食宜减甘增苦，补心助肺，调理肾气;平时行止禁疲劳，防汗出，勿冒霜顶雪。

　　12月份养生之道：

　　男士：

　　要养宜适度、动静结合。就是讲养生调整不可太过，也不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前做好准备活动，防止意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己搿身体状况选择食补，药补，如体质弱、消化功能差搿人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等---，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好搿人则要“平补”，不要过食油腻食品，以防产生内热而诱发疾病。

　　女士：

　　温度湿度要适宜

　　十二月，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。若室温过高，会令人感到闷热或干热而头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥、眼睛干涩，久而久之，会打破人体的生理平衡，造成疾病。尤其是在北方，室温过高特别容易引起外感风寒。而室内温度过低，则会大大消耗人体的热能，令人感到寒冷;身体虚弱者会引起寒颤;胃肠虚弱者会引起腹胀、胃肠痛，甚至引起关节炎病等。 　　至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。室内湿度过高，人体散热就比较困难，令人憋闷难耐，时间长会引起湿度症、关节炎病等。室内湿度过低，空气干燥，人就会感到口干舌燥，呼吸道干涩难受。同时，冬季，依然应保持勤开窗的习惯，保持空气流通，避免有害病菌在室内的停留。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等调经止痛。

　　老人：

　　老人骨弱肌薄，极易外感风寒，早起可服人参、黄芪酒一小杯，防风御寒，免患感冒;但又恐老人内热伏藏，晚宜服杞菊地黄丸，清降疾火。

　　12月份养生的注意事项：

　　冬季进补莫过激

　　进补是为了调节身体的各种机能，使身体更健康，但如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。例如，虽为阴虚，但一味大剂养阴而不注意适度，补阴太过，反而遏伤阳气，致使人体阴寒凝重，出现阴盛阳衰之气。所以进补要补宜适度，适可而止。

　　上述就是小编为大家带来关于12月份养生的内容，希望对大家有一定的帮助。