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清明节气如何养生

冠墩分享

  清明节是祭拜先人的日子,清明节气养生除了在日常的饮食和起居上调节,还要在心理和情绪上进行调节。下面就是学习啦小编为大家整理的关于清明节气的时候如何养生,供大家参考。

  清明节气应该如何养生

  保持心情舒畅

  阴雨的天气会让人的心情变得压抑,只有保持心情舒畅才能让自己的心理更加健康,可以通过踏青活动来改善自己的心情。

  控制好自己的情绪

  清明时节总会给人们的情绪带来一定的影响,所以要控制好自己情绪,尤其是老人更要控制好自己的情绪,情绪不稳定就会导致一些并发症复发。

  不要过度悲伤

  清明节食重要的祭祀节日,在祭拜祖先的时候,有的人会睹物思人导致自己过度悲伤难以平复,这时作为身边的人就要帮其做心理工作,使其恢复平静。

  心理调节

  春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。

  故春季在心态心理上,应心胸开阔,乐观愉快,力戒暴怒,更忌情怀忧郁。要“生而勿杀,予而勿夺,赏而不罚”。

  注意防寒保暖

  俗话说”二月乱穿衣”,乍暖还寒的天气很容易让人生病,所以不能及时更换衣物,减衣时要捂一下再将衣服脱掉,注意防寒保暖可以避免感冒。

  空气质量低的时候不要出行运动

  清明节期前后的天气都是雾多为主,这时的空气质量就非常低,所以在这种环境下尽量少出门,可以选择室内进行运动。

  预防呼吸道感染引发的疾病

  清明节气雨水比较多,也给各种细菌和病毒提供有利的条件,由于污染严重空气质量也比较低,很容易引发呼吸道感染疾病,平时要多加注意。

  预防心脑血管疾病

  清明前后,都是阴雨天气为主,很容易影响到人们的心情,尤其是有高血压的老年人更要注意,控制好自己的情绪,保持心情舒畅。

  清明节气养生须知

  清明宜动不宜静

  多变天气,平肝保暖不放松

  明时节,时而风,时而雨,天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征,但人们扫墓踏青,户外活动增多。

  外出踏青,着重护肤和胃

  春季的野菜种类比较多,扫墓踏青后挖些或买些野菜带回家,成为不少人的选择。如果是在市郊挖的野菜,最好回家长时间浸泡,清洗一下野菜上的污染物。

  户外活动量力而行

  踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

  饮食清淡少食发物

  这时候是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃,饮食还要以清淡为主。
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