中小学生常见的心理健康问题

　　随着社会经济的发展,各种文化元素交错冲击,小学生心理困扰与障碍日益增多,如何加强中小学生心理健康教育,这已成为教育工作中不可忽视的问题.下面由学习啦小编为大家介绍中小学生常见的心理健康问题，希望能帮到你。

　　中小学生常见的心理健康问题：

　　1. 焦虑、紧张的情绪状态

　　焦虑状态常表现为持久地出现强烈的担心、烦躁不安的情绪体验，这是一类初中生较常见的情绪问题。这些学生总是诉说内心的烦躁不安，他们经常为小事抱怨父母、抱怨周围环境，总是不高兴、不满意，感到精神紧张和无法放松。无故地担心亲人、担心学业失败、人际关系不良或被老师批评、被同学嘲笑等等。在各种焦虑中，主要的是学习焦虑，表现为学习压力过大，对考试不能很好地控制，出现考试焦虑等问题。还有过渡性焦虑，主要表现为对学校不能适应，在学校时心情焦虑不安，上课如坐针毡，对父母及家庭有依赖情绪。

　　小处方： 对于焦虑状态， 家长和老师应给以更多的关怀，使他们感受到集体的温暖，批评以委婉为宜，特别是对于他们的微小进步及时给以鼓励。心理治疗(对学生及家属)、松弛疗法、生物反馈治疗都是一些可以选择的应对方法。严重焦虑症的学生可适当地使用一些药物。

　　2. 考试焦虑

　　考试焦虑是一种复杂的情绪现象，学生在考试期间心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等在情绪上的反应都可称之为考试焦虑。它可分为两大类：一类是指在考试来临前的一段时间内持续存在的焦虑;另一类是指在考试过程中产生的焦虑，如 “怯场 ”、 “晕场 ”等。考试焦虑产生时，会伴随一系列的生理反应和心理反应。最初的状态为生理反应，例如肌肉紧张、心跳加快、血压增高、额头出汗、手足冰凉等;也伴随着一系列的心理反应，如苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验;有时也会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的等心理。当考试焦虑加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣、头痛脑昏、注意力无法集中、思维处于僵滞停顿状态，严重的还可能伴发呼吸困难、尿急、尿频、呕吐、腹泻甚至昏厥等， “晕场 ”就是其最为典型的一种表现。

　　心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难与障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。因此焦虑是难免的，但焦虑的产生与程度在个体之间有很大差异，如好胜心强的学生对一般性的小型考试，也可能会忧心忡忡，产生焦虑;而缺乏上进心和自尊心的人，也许对重大考试也持无所谓的态度，其心理、生理反应不显著。因此，要辨证地看待考试焦虑的影响。可以想象，如果一个学生对无论多么重要的考试都抱无所谓的态度，没有丝毫的紧张、焦虑和压力，不进行认真的复习和准备，他的考试成绩就不会很理想。所以，适度的焦虑与紧张则有助于精力更加集中，知觉更加敏锐，思维更加灵活，学习效率更高。而焦虑过度也不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。就是说，考试焦虑的产生不仅是必然的，而且是必要的，重要的是学生要学会自我调适。

　　小处方： 每位学生对考试的意义都要有客观正确的认识，认真准备，适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。当怯场现象发生时，只要掌握必要的技巧，也可以顺利度过这一危机期。

　　当学生意识到自己出现怯场现象时，不要惊恐慌乱，有几种缓解方法可供借鉴：

　　其一是安静下来，暂停阅卷、答卷，静静伏在桌子上稍作休息，转移注意力，停止有关考试活动的强制性回忆。一般情况时间很短就可以消除怯场，正常考试。

　　其二是可以用“调整呼吸法”，即当遇到情绪极度紧张时，停止有关活动，全身放松，多次做深而均匀的呼吸。呼吸时大脑最好排除其他杂念，双眼注视一个固定的目标或微闭，反复有节奏地呼吸，这样也会很快地消除怯场。

　　其三还可以用默默数数的办法来暂时转移注意力，从“ 1 ”一直数下去，或用冥想法闭上双眼全身放松，想象一个大气球有一小孔漏气，气球由大漫漫变小，等等。

　　这些方法都可反复使用，不仅有助于克服怯场，对一般的考试焦虑也都有缓解作用。

　　3. 自卑

　　小琴是六年级的学生 ,个子已经很高了 ,但她总是低着头 ,贴着路边走 ,上课也不敢抬头 ,更不要说主动回答老师的问题了。在班上她几乎没有朋友 ,班级的活动也从不参加。在一次考试失败后 ,她骑着一辆自行车离家出走。在小琴的日记中 ,有这样一段话 :“我每做一件事都很想把它做得很好 ,但总是做不好。我没有能力、胆子又小 ,处处受人欺负 ,不能很好地和同学相处 ,学习有困难也不敢问别人 ,总担心自己问出一个很愚蠢的问题被人嘲笑。所以问题越来越多 ,学习越来越差 ,大家都看不起我。我觉得自己没什么希望了。我觉得别人都那么快乐 ,只有我做什么都是失败。”

　　小琴自我评价偏低 ,缺乏自信 ,感到别人什么都行 ,而自己恰恰什么都不行 , 这是自卑的表现。我们常常会看到这样一些学生 ,在日常生活和学习中 ,对什么都处以冷漠的态度 ;上课因害怕讲错而不敢举手发言 ;老师提问 ,因怕错而不敢大声回答 ;班级布置的活动 ,经常以力不胜任而推辞 ,或者勉强应付 ;做事缺乏主动性 ;做作业不敢相信自己是对的 ,总要与别人对答案以后才放心 ;“我不行”、“我不会”、“我不去”成了口头禅 ;如是等等的这些自卑自弃的心理现象 ,长此以往 ,会使他们变得孤独、畏缩、与世无争 ,严重妨碍了他们的心理健康发展 ,对班级成长也造成消极的影响。

　　造成这种自卑心理主要有以下几个原因 :

　　(1) 性格内向又遭集体遗弃。有些学生不善人际交往 ,不会表现自我。他们看见别的同学与老师亲热交谈 ,甚至十分亲昵 ;娱乐活动中 ,别的同学大方活泼 ,深得别人的青睐 ,心中十分羡慕 ,但又没有勇气也这样活跃。不论大事小事 ,长期以旁观者的身份出现在集体中。如果老师忽略他 ,同学疏远他 ,不免会觉得自己低人一等 ,萌发自卑感。

　　(2) 自视过高又屡遭失败。谁都有获得别人的关心、赞赏、喝彩等愿望 ,但有些学生总认为自己出类拔萃 ,总希望自己“鹤立鸡群” ,时时要抢先 ,事事要“沾光” ,一旦遇到自己比别人逊色 ,便对自己丧失信心 ,多次如此 ,便不由自卑自叹。现在的独生子女在家里都是王子公主 ,但到了学校 ,发现“山外有山” ,自己在家中的优势荡然无存 ,竟是那样渺小。还有的学生盼望做出超出能力的事 ,由于达成无望 ,因而经常消极地嘲笑自己。

　　(3) 身体残疾或智商低下者极易自卑。这样的孩子总认为自己命运多舛 ,注定不如别人 ,是别人嘲笑的对象。他们只有退缩 ,退到自己的狭小天地 ,拒绝合群 ,拒绝竞争。

　　(4) 犯了较严重的错误 ,念念不忘。有些学生犯了比较严重的错误 ,受过严厉处分 ,被当众批评、指责 ,好似在自己脸上贴了一张犯罪的标签 ,时时不能忘怀。更有的老师动不动黄牌警告 :“你是一个犯了错误的学生 ,你怎么能和其他同学相比 ?”这类学生跌倒了还没爬起来 ,便又被别人踩上几脚 ,他怎么会有重新站起来的勇气 ?

　　(5) 教育方式的偏差。学生遇到失败和挫折 ,失去奋斗的力量时 ,如果班主任不是耐心地指点帮助 ,积极鼓励引导 ,而是极简单地一锤定音 :“这学生真令人失望” ,“他只能这样了 ,就这块料” ,学生真的会受到暗示 ,在以后的学习生活中自愿放弃机会 ,因为那个声音时时告诉他“你无能 ,如果你想试一试的话 ,那么结果只能失败 ,而且别人会更瞧不起你”。这类学生还没有去竞争已经首先输给了自己。

　　小处方： 学生的自卑可能与其性格、生活有关 ,但主要原因还是取决于我们教育的方式方法。

那么 ,如何纠正学生的自卑心理呢 ?

　　首先 ,帮助学生树立 “我不完美 ,但是我明天总可以更好 ”的信念。自卑实际上是一种心理防御机制 ,只是这种防御是消极的。一个人的自卑心理形成后 ,对自己的能力评价很低 ,不敢大胆地与人交往。渐渐地会从疏远别人、自我孤独到自我封闭与周围人形成一道无形的墙 ,这又使别人形成不良看法 ,更加回避 ,反过来加深了自卑心理。所以要打破这种循环。

　　其次 ,让学生学会正确归因 ,进一步提高能力。有些学生幼年时形成胆小、内向的性格 ,随着年龄、阅历、能力的增长 ,很想获得别人的尊重和重视 ,但没有找到符合自己实际的办法 ,一旦遭到失败 ,就归因为自己笨 ,或者是运气不好等个人无法控制的因素。从上面的例子看 ,小琴的失败在于期望值过高 ,教师可以适当布置一些任务给她 ,让她能够多做 ,并且做得到 ,让每一次的成功带来喜悦 ,带来信心 ,不断增强自信。

　　第三 ,肯定优点 ,摆出实绩 ,给其成就感。自信者往往不断致力于将自己的一两种长处扩展到极限。而自卑的人 ,却是拿别人的一两种长处与自己的短处相比 ,而后自认为毫无希望 ,处处畏缩。那些自愧不如别人的学生 ,那些有生理缺陷或智力低下的学生 ,还有那些犯了一两次错误而全盘否定自己的学生 ,便都有这样的自卑心理。为此 ,班主任引导这些学生寻找自身的优点 ,并多给他们在集体中或其他活动中以亮相的机会 ,以成绩让这些学生体会自己也是一只能发光的“萤火虫”。

　　第四 ,交给任务 ,培养自信 ,助其自立形象。自卑的学生总认为自己是只不起眼的小毛毛虫 ,从来不能引起别人特 别是老师的注意 ,自认为在集体中是 “地位低下”、“无人问津”的对象。那么 ,班主任就有意识地让他们在集体中出头露面 ,在同学面前显显身手 ,帮助他们在同学中树立形象 ,使他们觉得自己并不特别“矮小”。比如让他们做卫生检查员、纪律监督员 ;桌椅坏了 ,组织他们去修 ;大扫除 ,重活脏活儿引导他们抢着干。渐渐地 ,他们就会主动去关心集体。这时 ,班主任千万别吝啬你的表扬 ,哪怕是一句微不足道的赞许 ,也会给他们带来不少勇气。同时 ,还要鼓励他们 :“你看 ,你也有自己的长处。 ”

　　第五 ,行为迁移。对有自卑感的学生 ,还要进行行为训练 ,引导他们昂起头走路 ,训练他们敢于盯住别人的眼睛看 ,教会他们积极的自我暗示。