第9套广播体操视频完整版

　　体操、艺术体操等表现难美性项目的运动员需要对身体姿态有较强的控制能力，下面是学习啦小编推荐给大家的第9套广播体操视频完整版，供大家参考。

　　第9套广播体操视频完整版教程　　运动体操之有氧运动操一：

　　1、打开双腿站立，上身挺直，双臂伸直，从后分别握住长柄雨伞的顶端与末端。

　　2、然后双膝向外弯曲，脚掌向外，大腿与地面平行，双手保持从后握伞的姿势，靠于臀部与腰部之间。

　　运动体操之有氧运动操二：

　　双腿张开站立，左右脚掌向前方，并连成一条直线，双手分别抱住左右腿的大腿下侧。双膝开始弯曲，双手向上提拉大腿根部的肌肉。

　　运动体操之有氧运动操三：

　　1、双腿张开，脚掌向外，全身挺直，肩部放松下垂，双臂弯曲叉腰。

　　2、臀部下沉，双膝弯曲起来，大腿与地面平行，上身保持挺直，肩部注意不要施力。

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