寒露后宝宝养生吃什么好 4款食谱推荐
寒露已经过了，这意味着秋意越来越浓了，那么宝宝吃什么养生呢?下面学习啦小编整理了寒露后宝宝养生的4款食谱，一起来看看吧。
寒露后宝宝食谱
1.鸡汁粥
先将母鸡剖洗干净，切块，水煮开后，改用文火再煮10-15分钟，然后关火待用。将粳米放入另一锅内，水煮，加入适量鸡汁同煮成粥。
保健效果：鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。鸡肉味甘，性微温，能温中补脾，益气养血，补肾益精。
2.蛤蜊鸡汤
香菇泡开切丝，鸡肉剁小块备用;在汤碗中装入鸡肉、蛤蜊、香菇、姜丝，加盖高火煮15分钟即可。
保健效果：蛤蜊益气生津，提高咽喉黏膜免疫。
3.红枣莲子银杏粥
莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米，煮沸后改用小火煮至粥稠，加入冰糖稍炖即成。
保健效果：百合、莲子具有养阴润肺，健脾和胃的作用。
4.羊骨粥
先将新鲜羊骨洗净砍碎，加水煎成羊骨汤，然后加粳米煮成粥，加入适量调味品。
保健效果：羊骨味甘，性温，归肾经，其主要成分为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬蛋白等。
寒露后宝宝饮食要点
寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类等。
宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。
如何锻炼宝宝耐寒能力
1.让宝贝有机会暴露在冷环境下
不要给他穿得过于厚实、严密。许多妈咪不懂得这个道理，当气温稍有下降时就给宝贝添上了厚衣，人为造成一种恒温环境，使得宝贝失去了锻炼体温调节能力的机会。
2.尽可能带宝贝到户外活动
特别是秋季的清晨，虽然气温相对中午要低一些，但是就锻炼御寒能力而言，这是一个很好的时间。孩子在户外运动，体内血液循环流动，适当的出汗可以调节机体，运动中也增大了肺活量，对预防感冒和增强体质有着不可替代的效果。
3.通过创设冷环境，提高宝贝对温度反应的灵敏度
比如最初可用偏凉的温水、甚至冷水(从接近体温到稍低于体温)给宝贝洗手、擦脸，进而沐浴，逐步提高宝贝对冷的适应。冷水洗手、洗脸问题不大，但冷水洗澡必须有一个渐进的过程，尤其是低龄宝贝，尝试用冷毛巾擦身更为现实一些。
对于身体强健的3岁以上幼儿，在习惯冷水洗脸、洗手后可以尝试用冷水冲浴，开始时也是要选用稍高于体温的水，然后逐渐过渡，每次约数分钟，浴后必须用柔软的干毛巾擦身至身体发热并轻度发红为止。
特别提醒：
在锻炼时一定要视宝贝具体的体质和适应能力而定，把握适度和渐进的原则，当宝贝出现寒颤或身体不适时应立即停止锻炼。
4.适当地给宝宝喝些凉开水
可以加强肠胃的适应能力。煮沸后自然冷却的白开水具有促进新陈代谢、输送营养、清洁内脏、利尿通便、增强机体免疫力等作用。白开水在煮沸的过程中杀死了致病菌，保留了钙、镁、磷等对人体有益的常量元素和微量元素。同时，它和体内生物细胞中的水分子有较大的亲和力，容易透过细胞膜进入细胞内。所以白开水是宝宝的最佳选择!
5.把握坚持的原则
如果宝贝能够很好的适应，即使到了冬天也可以坚持下去。
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