缓解宝宝便秘的辅食食谱推荐
宝宝便秘怎么办?宝妈发现宝宝排便困难，大便干燥，这表示宝宝便秘了，宝宝便秘时，妈咪们可以在辅食中加点蔬菜，下面由学习啦小编为大家介绍缓解宝宝便秘的辅食食谱，希望能帮到你。
缓解宝宝便秘的辅食食谱
宝宝辅食1：黄金蔬菜粥
原料：白米1/4杯，红薯1/4个，卷心菜一叶，水适量。
作法：
1、把白米洗干净后稍微浸泡一下;红薯洗净去皮，切成小丁;卷心菜洗净碎净。
2、把米和红薯一起放入水中煮成粥，然后把红薯碾成泥状。
3、放入卷心菜，熟透后熄火放凉，即可食用。(因为红薯中富含丰富的胡萝卜素和维生素C，可以有效预防和缓解便秘)。
宝宝辅食2：胡萝卜黄瓜汁
原料：黄瓜1根，胡萝卜1根。
做法：
1、把黄瓜、胡萝卜洗净后切段。
2、在榨汁机里加入少量矿泉水，然后加入黄瓜、胡萝卜，榨汁。
3、在榨出的汁水中加少许白糖或兑牛奶即可食用。(因为黄瓜和胡萝卜除了富含维生素外，胡萝卜富含胡萝卜素，黄瓜中富含维生素C，这两种元素都可以有效预防和缓解便秘)。
宝宝辅食3：香蕉苹果泥
原料：香蕉半根，苹果半个。
做法：
1、将香蕉和苹果分别刮成泥状。
2、将香蕉泥和苹果泥搅拌均匀后放入蒸锅中蒸3分钟即可使用。(苹果和香蕉可以刺激肠道蠕动，是治疗便秘的理想食物)。
宝宝辅食4：果仁橘皮粥
原料：晒干的橘皮少许、芝麻半勺、杏仁半勺、松仁半勺、粳米1/4碗、水适量。
做法：
1、把将橘皮切丝，杏仁、松仁、芝麻捣碎，放入水中大火煮开，再小火熬20分钟左右。
2、将熬好的水去渣取汁，放入粳米煮成粥。
3、食用时加少许糖和少量炒熟的果仁末就可以了。(果仁、橘皮都可以润肠通便，对因肺燥肠闭而便秘的宝宝非常有效。)
引起宝宝便秘常见3大原因
就婴儿期的宝宝来说，发生便秘一般有3个原因，妈妈们一起看看吧。
原因一：饮食不足
有些宝宝，特别是早产儿、低出生体重儿，由于其消化功能比较低下、食欲差，往往摄入食物量不足，会出现大便量少。如果奶中糖量不足，刺激肠道蠕动弱，致使粪便存留肠内时间过长，水分吸收过多，可导致便秘的发生。
原因二：饮食结构不合理
人体排便和食物的成分组成密切相关，蛋白质过高、碳水化合物过低、肠内发酵过程不活跃，大便呈碱性，易干燥，如食入大量的钙化酪蛋白，大便中就会形成大量不溶解的钙皂，便量增多，形成便秘。过细的碳水化合物食品如饼干等也易形成便秘。如果宝宝偏食，缺少纤维素的摄入，对肠道蠕动刺激不足也可造成便秘。
原因三：肠道功能紊乱
孩子的生活习惯不良，没有养成按时排便的习惯，排便的条件反射形成不良，或肠道的排便过度地人为干预，如灌肠以及频繁使用泻药，其他原因例如缺少体育活动、慢性疾病，以及使用减缓肠度蠕动的药物等均可引起便秘症状的发生。
防治宝宝便秘的饮食原则
不论是要预防宝宝便秘，还是要治疗宝宝便秘，饮食都起着重要作用，对于1岁以下的宝宝来说，更要通过饮食来调理肠道，防治便秘。
防治便秘饮食原则一：奶水喂养分情况
如果宝宝是母乳喂养，由母乳量不足所致的便秘，常有体重不增，食后啼哭等。对于这种便秘，只要增加乳量，便秘的症状随即缓解。
牛奶喂养的婴儿更易发生便秘，这多半是因牛奶中酪蛋白含量过多，因而使大便干燥坚硬。这种情况可减少奶量，增加糖量。不满3-4个月的婴儿可在牛奶中加一些奶糕。对于4-5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，尤其是蔬菜类辅食。
防治便秘饮食原则二：保证水分摄入
半岁以前母乳喂养和配方喂养的宝宝不需要额外喂水，只要按照包装指示正确冲调奶粉，即可满足宝宝每日水的需要。在宝宝6个月之后，在开始添加辅食之余，还要注意水分的摄入。
宝宝便秘是困扰爸爸妈妈的一个问题，由于宝宝年龄小，不会述说，只能通过哭闹来表达，所以爸爸妈妈们要仔细观察宝宝的排便习惯，如果出现便秘的症状，要及时通过饮食来进行干预，以免危害到宝宝健康。
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