调节内分泌的食谱做法介绍

　　生活中不少女性出现内分泌失调的问题，想要健康就要及时调节内分泌。下面由学习啦小编为大家介绍调节内分泌的食谱，希望能帮到你。

　　调节内分泌的食谱

　　食谱一、薏苡仁海带粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、把桃仁、杏仁采用纱布包住。

　　2、然后放在水中水煎煮取汁。

　　3、接着可以加入剩下的的材料一同煮成粥就可以了，每天喝2次。

　　功效：这种粥帮助降压和降低血脂，并且具有化痰散结和益胃的作用，具有调整身体机能，改善内分泌作用。

　　食谱二、白鸭消斑汤

　　材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

　　做法：

　　1、将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

　　2、山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。

　　功效：可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

　　食谱三、百合桂圆牛腱汤

　　材料：新鲜百合2个，新鲜桂圆10个，牛腱肉300g，生姜适量，盐适量。

　　做法：

　　1、百合洗净，桂圆去壳、去核去肉，牛腱肉洗净切片，沸水汆烫，生姜洗净去皮切片。

　　2、砂锅加适量清水煮沸，全部材料加入，中火慢煲2小时，加盐调味即可。

　　功效：桂圆则能有效抑制子宫肌瘤，常吃桂圆能改善内分泌失调。此外桂圆作为能有效调节内分泌的食物与百合同熬汤还能增加美白功效。

　　食谱四、芋头海带鱼丸汤

　　材料：芋头1个，香菜适量，盐、白糖、白胡椒粉各少许，鱼丸10个，干海带少许。

　　做法：

　　1、海带凉水泡开洗净切丝，鱼丸对半切开，芋头去皮切块。

　　2、锅内放芋头，加清水烧开转中火煮至将熟。

　　3、之后放入海带、鱼丸，煮十几分钟。

　　4、之后再加盐、白糖、白胡椒粉调味，最后撒上香菜即可。

　　功效：海带含碘丰富，能刺激垂体，减少雌激素分泌，达到调节内分泌的作用。

　　常吃调节内分泌的食物

　　1、鱼

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2、粗粮

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　4、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、苹果

　　苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。那么调节内分泌吃什么水果呢?小编力荐苹果。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　6、黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　常喝调节内分泌的茶

　　从饮食上下手调节内分泌是个很不错的方法，小编建议除了吃食物外，调节内分泌也可多喝茶，以下推荐了两款有利于调节内分泌的茶，供大家参考。

　　1、玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，红茶1包，水250毫升，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中，加入250毫升沸水冲泡。

　　(2)、待其放至适温时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：改善内分泌失调，滋润养颜，美容护肤，活血养血。

　　2、桂花茶

　　材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。

　　(2)、大约三分钟后，桂花即入味。

　　(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。

　　功效：调理内分泌，滋阴补肾，保肝，养胃，排毒养颜。