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怀孕8个月食谱

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  孕八个月了,已进入孕晚期,孕妈妈们对各种营养需求很高。在饮食方面,孕妈妈们又要为宝宝们把好关了。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕8个月食谱,希望能帮到你。

  怀孕8个月食谱

  怀孕8月精选补碘食谱:豆腐海藻鲜虾汤

  食材:

  豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

  做法:

  1、豆腐切块。

  2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

  3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

  4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。

  5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

  功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,对正在发育的宝宝来说是极好的食物。

  怀孕8月精选补蛋白质食谱:土豆焖鸡

  食材:

  土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

  做法:

  1、鸡肉切块。

  2、用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。

  3、土豆去皮切1厘米见方的小块。

  4、锅内烧热油,放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色

  5、水份大部分消失,加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

  6、加水与材料齐平,放盐,大火烧开,小火慢炖20分钟即可。

  7、装盘,撒上少许葱花。

  功效:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。

  怀孕8月精选补铁食谱:西红柿猪肝浓汤

  食材:

  大番茄2个、猪肝1小块。

  做法:

  1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟。

  2、起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

  3、猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

  4、番茄去皮,切小块。

  5、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。

  6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

  功效:番茄猪肝汤味道鲜美,帮助孕期妈妈补肝养血,去浮肿,提高妈妈免疫力。

  怀孕八个月吃什么好

  孕8月,正是孕妇胃口最好,吃嘛嘛香,吃啥都长肉的阶段。现在给大家分享一下怀孕八个月后孕妇的饮食调整,帮助妈妈们保证营养又不长肉,美食与身材真的可以鱼与熊掌兼得。

  首先,饮食保证质量、品种齐全。适当增加热能、蛋白质。注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,甚至引起孕毒症;增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用;对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影响其它营养素的摄入量;多选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

  准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。饮食的调味要尽量清淡,少吃盐和酱油,实在难以下咽时,可以用果酱、醋来调味。平时可少吃多餐。建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。

  怀孕八个月注意事项

  1.从现在起,每2周做一次产前检查。

  2.最好测查血型,以防意外时可立即配血、输血。

  3.凡O型血孕妈咪都应在分娩前测定血清血型抗体浓度,如果浓度高需服用减少或中和 抗体的中药,避免胎宝贝出生后发生溶血或减轻溶血。

  4.每天早晨起床后,先喝一杯凉开水再吃好早餐,这样有助于预防便秘。

  5.每天晚上入睡前先做5分钟的乳房按摩,疏通乳腺管为哺乳做准备。

  6.枕头不宜太高,这样易使颈胸处弯曲过大,不仅不利于呼吸,还压迫胎小宝贝。

  7.外出时尽可能避开强烈日光直晒,最好戴上遮阳冒或撑上遮阳伞,以防色素斑加重。

  8.为减轻胃部涨满感每次不要进食太多,进餐次数可增加到5次以上。

  9.只要天气允许,每天出去散散步。

  10.准备一个人体秤经常测查体重。如果腿部浮肿在早晨起床后还未消失,应马上去告诉医生。

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