学习啦>生活课堂>健康知识>健康食谱>

虾仁炒饭的营养价值

立文分享

  小编为您详细介绍虾仁炒饭的营养价值,虾仁炒饭的热量,虾仁炒饭的宜忌人群等知识,更多请查阅学习啦网。

  虾仁炒饭的营养价值

  虾仁是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

  蛋白质

  虾仁还富含蛋白质,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,能够增强免疫力,抗疲劳。

  镁

  虾仁中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死。

  磷、钙

  虾仁富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

  虾青素

  虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素,就是表面红颜色的成分,虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂,颜色越深说明虾青素含量越高。日本大阪大学的科学家最近发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

  虾仁炒饭的热量

  虾仁炒饭营养丰富,能量较低,减肥期间适宜作为主食食用。

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)138.00

  碳水化合物(克)26.30

  脂肪(克)1.70

  蛋白质(克)4.70

  纤维素(克)2.70

  虾仁炒饭的宜忌人群

  哪些人不宜吃虾仁

  1、哮喘患者。刺激喉及气管痉挛。

  2、虾属于发性食物。子宫肌瘤患者不能吃虾、蟹等海鲜发物。

  3、甲状腺机能亢进者应少吃海鲜,因为含碘较多,可加重病情。

  4、平日吃冷凉食物容易腹泻和胃肠敏感的人应当少吃海鲜,以免发生腹痛、腹泻的状况。

  5、痛风患者患有痛风症、高尿酸血症和关节炎的人不宜吃海鲜,因海鲜嘌呤过高,易在关节内沉积尿酸结晶加重病情。

  6、虾是高蛋白食物,部分过敏体质者会对小龙虾产生过敏症状,如身上起红点、起疙瘩等等,最好不要食用小龙虾。

  7、孕妇和乳母应当少吃海鲜,因为目前我国海产品的污染状况十分严重,特别是含汞量普遍超标,而汞可以影响胎儿和婴儿的大脑和神经发育。


看过“虾仁炒饭的营养价值”的人还看了:

1.虾仁炒饭有哪些不同的好吃做法

2.虾仁炒饭的不同好吃做法

3.虾仁炒饭的经典做法

4.虾仁的功效和作用

5.虾仁炒饭的4种家常好吃做法

    3099671