怎么做玉米烙营养又健康
玉米烙制作简单，主要食材为玉米粒，将玉米粒烙成饼状，吃起来松脆可口，那么怎么做玉米烙呢?本文是怎么做玉米烙，玉米烙的营养，希望对大家有帮助!
玉米烙简介
玉米烙富含亚油酸，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度。
玉米烙图片
玉米烙怎么做最有营养
玉米烙的做法一
主料：嫩玉米300克
配料：鸡蛋一个、淀粉适量、熟芝麻少许
调料：盐少许、油适量
1、准备好原材料。
2、玉米粒入锅煮熟。
3、煮熟的玉米粒里加入鸡蛋。
4、加入少许盐，搅拌均匀。
5、加入适量淀粉搅拌均匀。
6、电饼铛刷上一层油。
7、倒入调好的玉米粒，铺平。
8、煎熟后切块，撒上熟芝麻。
玉米烙的做法二
食材：水磨糯米粉1大勺、玉米淀粉3大勺、玉米粒200g、玉米油1小碗、绵白糖3勺+1勺、奶粉 1小撮、食盐1小撮。
制作流程
1、速冻玉米粒解冻后用一碗水加3勺白砂糖上锅烧熟入味，沥水，玉米汤可当饮料，玉米粒里留一大勺左右的水。有条件可加炼奶，但我不喜欢那味。
2、将水磨糯米粉、玉米淀粉混匀后倒入玉米粒中，翻拌几下让每颗玉米都裹上粉，整体是黏糊糊的有水份的状态，像厚糊糊一样，这样煎的时候才不会散架。
3、在锅中倒入烧玉米粒等量水的油，量自己调整好，保证没过大部分玉米粒即可。摇动锅子以便均匀抹到，加热到开始冒烟后倒出2/3备用，当心热油飞溅。剩余1/3油在锅中，关火。
4、倒入玉米粒，用铲子使玉米粒尽可能单粒平铺在锅底，摊好后开小火煎炸3分钟。
5、倒入刚才的2/3油，转中火煎炸3min直到金黄酥香。沥油后用纸巾吸干两面油份，不然会油死。背面的我是摊了张纸巾在盘子里，小心把玉米烙顺锅子滑入盘子，静置片刻吸好油后，用铲子轻抬玉米烙一边，抽出纸巾即可。
6、1勺绵白糖混匀，用筛子均匀撒在玉米烙上，喜欢沙拉酱的再挤上沙拉即可。
玉米烙怎么做营养会流失
1、玉米粒很容易熟，煮开几分钟就可以了。玉米本身带有甜味，盐一定要少加，喜欢甜味的改为加糖。淀粉不要加太多，一定要搅拌均匀。
2、玉米烙一定要小火煎成型后才能放热油炸，这样才会保持形状不散。
3、玉米粒表面一定要都裹上干淀粉，所以玉米粒表面不能太干，需要有些湿湿的才能裹的上淀粉。入锅摊平后，不能动，否则会散开。可以端着整个锅子轻轻晃动。
玉米烙各食材的处理方法
选用优质玉米粒，放入干淀粉、精盐、味精、砂糖拌匀。也可把干淀粉换成糯米粉和干淀粉的混合物，因为糯米粉粘性好，所以受潮后很容易粘在玉米粒表面，入锅后也能增加玉米粒之间的粘性。玉米要事先煮熟再做，这样可以去掉生玉米味儿。
看过玉米烙的营养的人还看了：
4.蒸粘玉米饼的做法
