有哪些吸油的食材

　　在我们的生活有许许多多的食物都具有很高的营养价值，而且有的食物还能帮我们的肠胃清肠，有的食物则具有减肥吸油脂的功效。那么吸油的食物到底有哪些呢?下面由学习啦小编为大家介绍有哪些吸油的食材，希望能帮到你。

　　有哪些吸油的食材

　　芹菜

　　芹菜含有的营养成分十分的丰富，而且适当的食用芹菜还可以预防各种疾病。当芹菜被我们人体吸收在经过肠内消化的时候就可以产生木质素，她可以有效的抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间。推荐吃法：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。鲜美开胃、健肠。

　　芹菜含有的营养成分十分的丰富，而且适当的食用芹菜还可以预防各种疾病

　　红薯

　　常吃可以帮助维持体内正常叶酸水平，降低患癌风险，而且红薯当中有丰富的膳食纤维，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘，避免癌变。

　　绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸受到破坏。

　　薏仁

　　薏仁是我们生活中常见的一种谷类了，适当的食用不仅能够促进体内血液的循环，而且对于人体内的水分代谢具有很好的功效，而且薏米仁还具有利尿消肿的作用。

　　推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

　　因此适合搭配排毒餐，食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　　食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白

　　糙米

　　人们都说要多吃点糙米啊，那是因为在糙米的营养成分里面含有大量的纤维素，具有很强的吸水、吸脂作用，而且食用一点点的的糙米就会有相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含胡萝卜素，可中和毒素，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。推荐吃法：可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖

　　白萝卜

　　萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便。

　　推荐吃法：生吃或者榨汁、炒、炖均可。

　　葡萄

　　葡萄是降低胆固醇的天然物质，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　苹果

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。

　　香蕉

　　香蕉能有效防止便秘，防止宿便堆积体内，因为香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着吃。

　　常吃五种食物清肠排毒效果好

　　1、糙米

　　糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

　　2、西梅汁

　　研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

　　3、苹果

　　苹果对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

　　另外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦!

　　4、黑木耳

　　黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

　　凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

　　5、黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

　　黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。