女性保健知识大全

　　不翻翻以前的照片都不知道自己比以前老了多少女人除了操持家务还要像男人一样工作带娃娃更是付出的最多可是，你对自己够好吗?下面是学习啦小编为大家整理的关于女性保健知识，希望对大家有帮助!

　　女性保健知识

　　1、女人衰老的原因

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

　　特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。

　　梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

　　2、女人经期十三禁忌

　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

　　二禁：贪食生冷。

　　三禁：吃得太咸。

　　四禁：饮咖啡、浓茶。

　　五禁：过量饮酒。

　　六禁：活血化淤类药物。

　　七禁：紧身衣裤。

　　八禁：游泳和盆浴。

　　九禁：捶打腰背。

　　十禁：贸然拔牙。

　　十一禁：高声唱歌。

　　十二禁：情绪失控。

　　十三禁：性生活。

　　3、生气对女性的伤害

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

　　②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

　　③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

　　④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

　　⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

　　4、女人越吃越年轻

　　①新鲜乳酪——抢救记忆力。

　　②金枪鱼——PK脂肪。

　　③蜂蜜——净化血液。

　　④橙子——增强免疫力。

　　⑤绿菜花——年轻心脏。

　　⑥鸡蛋——呵护乳房。

　　⑦燕麦片——降低胆固醇。

　　⑧花生酱——永葆青春。

　　⑨咖啡——食物催情。

　　⑩巧克力——走出情绪低谷。

　　5、女人贫血吃什么补血最快

　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

　　③面筋：含大量的铁质。

　　④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

　　⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　⑥萝卜干：铁质含量高。

　　6、天然护肤精华：李仁桃仁

　　心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。

　　此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　7、女性长期吃辣，喝冰饮，

　　容易患上妇科肿瘤

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!

　　8、远离乳腺增生

　　①适时婚育哺乳。

　　②夫妻生活和睦、生活规律。

　　③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　④避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　9、来例假如何养生?

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康

　　第一天：小心偏头痛。

　　第二天：治疗妇科炎症。

　　第三天：补充维生素。

　　第四天：体重略微下降。

　　第五天：美发和护肤。

　　第六天：排出体内废料。

　　10、四大养生补血食谱告别痛经

　　①玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　②乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能。

　　③姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效。

　　④姜枣红糖水具有温经散寒功效。

　　女性保健知识(补血篇)

　　1女人贫血吃什么补血最快

　　1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。

　　3、面筋：含大量的铁质。

　　4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。

　　5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

　　6、萝卜干：铁质含量高。

　　2山药红枣羹

　　女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。

　　1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块

　　2、将红枣洗净,装碗备用。

　　3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。

　　4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!

　　女性保健知识：妇科篇

　　1女性长期吃辣，喝冰饮，易患妇科肿瘤

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。

　　更严重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，请女士们谨记，请男士们转给你的挚爱!

　　2仰着睡觉最伤子宫

　　睡觉看似简单，却有不少学问，对于女性来讲更是如此。长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。1.乳房最怕俯卧睡姿：这种姿势容易使胸部受压 2.子宫怕长期仰卧睡姿：子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。

　　3按按子宫穴，美容又助眠

　　子宫穴在肚脐直下手掌宽度距离，两侧横向四指宽即是。以双手拇指按穴，其余四指向后，虎口卡住腰，以拇指揉穴位3-5圈后按压3-5秒，1次重复1、2分钟，不仅美容抗衰老而且有助于睡眠。

　　女性保健知识：乳房篇

　　1让她远离乳腺增生

　　1、适时婚育哺乳。

　　2、夫妻生活和睦、生活规律。

　　3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

　　4、避免使用含雌激素的面霜和药物。

　　5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

　　6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　210种女人最易得乳腺癌

　　1.乳腺增生多年不愈

　　2.反复做人工流产手术

　　3.常用激素类药品或化妆品

　　4.有乳腺癌家族史

　　5.未哺乳或哺乳过长

　　6.肥胖或过多摄入脂肪

　　7.精神抑郁，经常生气，心情不好

　　8.反复长期接触各种放射线

　　9.独身未育或婚后不育

　　10. 13岁前月经初潮或绝经晚。

　　3女人不穿胸罩老得更快

　　随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来

　　4保养乳房的5类营养食物

　　1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

　　2、补充水分：适量即可，

　　3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

　　4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等 ，

　　5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　5消除经前乳房胀痛的小技巧

　　乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失;疼痛亦可随情绪变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生的主要特点。乳腺增生虽然是一种良性的疾病，但是癌变的可能性是一般人的4倍左右。而且由于胸部与腹部的经络是一脉相承的，所以有乳腺增生的女人，妇科也存在着不同程度的问题。已经有非常明显的经前乳房胀痛问题的女人应该要注意：

　　1、改变饮食习惯。

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。

　　2、经常按摩乳房。

　　中医讲道：不通则痛。乳房疼痛是因为过量的体液淤堵在乳腺的经脉之中，导致乳腺经络不通，引起疼痛。按摩能使过量的体液再回到淋巴系统，经络通了，疼痛自然消失。有很多健康书籍如《女人经络养生书》、《健康的首要任务是养骨》等，都有大篇幅地提到按摩是缓解胸部疼痛、乳腺疾病、疏通胸部经络最直接、最安全的办法。目前中西医就乳腺疾病是否手术的争议不断。中医认为增生、结节、纤维瘤等疾病手术切除之后，复发率高的主要原因是因为经络因为手术被切断，影响之后的气血循环。所以复发是必然的。

　　因此如果凡是中医，都建议女性配合专业疏胸霜每天洗完澡后，双手沿着乳房处的肌肤打圈圈，按照从下往下，由外而内的方向按摩就行。使用疏胸霜的好处在于可以弥补按摩手法的不足，不仅能疏通经络缓解疼痛，改善乳腺增生、小叶增生等乳腺疾病，还有丰胸、改善下垂、紧致肌肤的作用。这种疏胸霜在台湾就像眼霜一样普遍，成年女性都会有一瓶。国内还没有发现疏胸霜这个品类的东西，大家可以找找台湾的拂朵疏胸霜，是台湾口碑比较好的牌子。

　　3、穿稳固的胸罩。

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　4、避免利尿剂。

　　利尿剂的确有助于排出体内的液体，也能削减乳房的肿胀，但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　5、不吃过咸食物。

　　高盐的食物易使乳房胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

　　6、试用热敷。

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

　　7、防止肥胖。

　　对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

　　8、用蓖麻油敷胸。

　　蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

　　9、摄取维生素。

　　饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。

　　10、远离咖啡。

　　咖啡因是否会导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

　　女性保健知识：护肤篇

　　1天然护肤精华：李仁桃仁

　　对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。

　　2爱美的MM一定要看

　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

　　②在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10 岁;

　　③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

　　④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

　　3早餐与皱纹的秘密

　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

　　4想把黄褐斑祛掉,疏肝健脾是根本

　　山药30克,茯苓30克,白术10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,坚持两三个月,会见到效果。此外,生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒,要多吃新鲜水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同时保持精神愉快。

　　5永远不变黄脸婆必须要补肾

　　肾为先天之本，肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。如果你的面色常常呈现出暗沉发黄、毛孔粗大、皮肤松垮、脸变形、黑眼圈等问题，那通常都是由因为肾虚。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡等各种皮肤问题。

　　很多人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男性的专利，根本想不到女性也会肾虚。其实女性跟男性相比，阳气较虚弱，更容易形成肾虚，最后变成早衰。其实不管是在中医界还西医界，专业的人士都知道：美容方法尽管多样，要想自然地重获健康美丽的青春，首要任务则需将肾虚彻底打垮。

　　补肾食品排行榜

　　Top1:牡蛎：牡蛎是所有食物中锌含量最高的，除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。

　　Top2:黑五类：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。黑色食品都有补肾的功效，除了黑五类外，芡实、木耳、桑葚、荔枝、海带、紫菜、乌鸡、香菇、豆豉等黑色食品也不错。

　　Top3：山药：是中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

　　Top4：干贝：滋阴补肾。肾阴虚者宜常吃。

　　Top5：鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　Top6：栗子：补肾壮腰。

　　Top7：枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

　　Top8：核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对改善肾虚腰痛、尿路结石等症很有益处。

　　6改善便秘

　　女人没有不爱美的，她们最不希望看到的就是自己的皮肤变干变黄。便秘让人体毒素排不出，那么当然就会影响皮肤了，便秘是女性比较头痛的一个问题，怎么样改善便秘呢?在此之前，我想先给大家简单介绍一下大便是怎么样形成的：

　　人为什么会BB?是你的BB多起来，体积变大膨胀后在大肠里刺激了肠壁，肠壁是有神经的，一刺激，神经的传导系统传到大脑，大脑马上发出指令叫你去大便。

　　你为什么会几天才有大便呢?是因为你的BB体积太小了，刺激不了肠壁的神经，你也就没有便意了，自然而然就产生了便秘的情况。

　　是什么原因导致你大便的体积过小呢?是因为你的吃的食物太过精细，各类膳食纤维摄取的过少，导致便秘。各类膳食纤维和维生素一样，是人的必须营养。主要作用就是吸水膨胀，让肠道内的废物变得松软湿润，体积变大。大便体积增大了，才能刺激肠壁，帮助排便。

　　所以要改善便秘，就必须要多吃粗粮，摄取足量的各类膳食纤维。膳食纤维呢，一般都是存在于新鲜的蔬菜水果和谷类当中。但是需要注意的是，无论蔬菜水果还是谷类，一般来说，加工得越精细，膳食纤维含量越少，已经有排便不畅甚至习惯性便秘的问题的，还是需要额外补充高纤维的营养品。另外，女性容易便秘的另一个原因是气血亏虚导致肠动力不足。

　　简而言之气血就是身体的能量。气血虚身体的每一个部位都能量不足，皮肤，脑力，精力，肠动力的表现自然也就不好。所以一般女性如果容易便秘，需要气血和高膳食纤维同时补。国外类似的营养品，就很多，比如美国的鹿喜微女皇饮，它里面含有非常丰富的各类膳食纤维，和各种抗氧化素维生素和矿物质能帮助通便，同时给身体能量。不仅是便秘的女性会吃，不便秘的女性也会吃。

　　因为平时长期吃，就不容易残留宿便，肠子有人身高的4倍长，多少有排不干净的东西，所以再瘦的模特都会有小肚子。长期吃女皇饮这种营养品，腰会变细，小肚子也会变平，而且鹿喜微女皇饮补充各个器官的能量，新陈代谢就会增加，因此对美白亮肤淡化色斑也有用。完全是蔬果浓缩的，味道还很美味，所以特别流行。