学习啦>生活课堂>健康知识>女性健康知识>

手脚冰冷怎么办:调理方法告诉你

淑贤分享

  很多人到了冬天就手脚冰冷,特别是女性,冬天为何总是对你冻手冻脚?有没有好的调理手脚冰冷方法?下面就是学习啦小编给大家整理的手脚冰冷的调理方法,希望对你有用!

  手脚冰冷的调理方法

  1、适当运动

  寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。

  2、饮食调理

  此时是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

  3、注意保暖

  一定要注意保暖,切忌为了漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适,平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。

  4、适当补充热量

  可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。

  5、泡脚或泡澡

  睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  6、指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  7、服用中药

  中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

  手脚冰凉是怎么回事

  原因一:心脏衰弱

  心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

  原因二:血流量不足

  体内血液量不够,血红素和红血球偏低。

  原因三:血管阻塞

  血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。

  原因四:神经功能紊乱

  交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。

  按摩什么穴位改善冬天手脚冰冷

  在人的手背手腕上,顺着小指下来有个穴位,叫作阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,平衡荷尔蒙分泌,暧和身体,进而消除发冷症。

  刺激阳池穴,最好是慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。

  冬天手脚冰冷是让人很苦恼的,晚上睡觉的时候,脚缩在被窝里,无论如何都暖不起来,冷得整夜睡不着。白天工作学习的时候也因为手脚冰冷而不想动,影响了成绩。所以,对于这类人来说,冬天实在难熬,只希望冬天永远不要来。不要以为只有女性才会在冬天手脚冰冷,有一部分男性每逢冬天也暖不起来的哦。因为寒性体质并不是女性专有的。所以,不管男女老少,都要合理地调节自己的生活习惯,多运动,多吃热量多、能促进血液循环的食物,注意穿衣保暖来改善自己的体质。本文介绍的各种方法也值得你多试试看。


猜你喜欢:

1.老是感觉身体冷是怎么回事

2.脚凉怎么调理

3.冬天手脚冰凉怎么吃红枣才好

4.儿童手脚发凉是什么原因

5.手脚冰冷的原因及治疗方法

6.女人手冰凉是什么原因

    3782663