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孕妇小满时节的养生知识

佩珊分享

  小满节气属于夏季,这时候气温在慢慢升高,孕妈妈需要做好日常保健。那么小满时节孕妇如何养生?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  准妈咪的小满养生

  1、最佳蔬菜为苦味菜

  对于孕妈而言,苦味能够刺激味觉神经,增加食欲,促进胃肠运动,对消化有 利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜,或凉拌,或清炒都可以。

  相关研究显示,这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富,具有健胃、消 暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度,可以在烹调这类苦味蔬菜时,适当加入一些辣椒和蒜等。注意,由于苦瓜里含有奎宁,能刺激子宫收缩,从而导 致流产,所以孕妇不可多吃。

  2、最佳肉食为鸭肉

  鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富,对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒,所以平时身体虚寒,或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

  3、最佳汤肴为番茄汤

  番茄中维生素C含量丰富,有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外,番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌,烹调加热能够将番茄的细胞壁 破坏掉,从而使番茄红素更容易释放出来,人体也更容易吸收利用。

  炎热的小满时节,喝一碗味道鲜美的番茄汤,不仅能生津止渴,还可以开胃消食,对孕妇夏日养生大有好处。

  准妈妈小满消暑适合吃的水果

  1、樱桃

  樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

  2、火龙果

  吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

  3、橙子

  多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  4、猕猴桃

  猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  5、香蕉

  孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  准妈妈消暑适合吃的蔬菜

  1、西红柿

  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

  2、胡萝卜

  胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

  3、洋葱

  洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力。

  4、甜玉米

  甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

  夏季孕妇的饮食禁忌

  禁忌1、千万不要食用这三种水果

  炎热的夏天是水果的旺季,孕妇可以吃水果吗?当然可以!可是并不是每一种都适合孕妇食用的,有三种水果孕妇一定不能吃!

  西瓜:寒性食物,易伤脾胃,而且西瓜十分利尿,很容易造成孕妇缺水,对其不利。

  李子:伤胃,尤其对脾胃虚寒和体质敏感的孕妇危害更大,所以孕妇尽量不要吃李子。

  杏:有滑胎的作用,很容易导致孕妇流产,而且容易上火,不利于胎儿的健康成长,所以怀孕期间尽量少吃。

  禁忌2、千万不要饮用三种花茶

  夏天是个适合乘凉饮茶的季节,女生都喜欢喝各类花茶,可孕妇绝对不能和以下三种花茶!

  红花茶:研究表明红花煎剂对离体子宫有兴奋作用,有时作用强烈可引起痉挛,因此,怀孕的女性不仅不能喝红花茶,而且要尽量避免跟红花相关的物品,如红花油等。

  桃花茶:可以说是一种轻泻药,损害阴血元气,会影响女生的例假和内分泌,并且桃花具有活血作用,孕妇更加要慎喝。

  雪莲花茶:产于西藏高原雪山,使用安全,无毒副作用,但同时它也具有通经活血、暖宫散淤、散寒除湿、强筋助阳、止血消肿等功能,孕妇要禁用。

  禁忌3、不宜高脂肪饮食

  大量医学研究资料证实,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

  禁忌4、不宜高蛋自饮食

  蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。

  禁忌5、不易高糖饮食

  血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。


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