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缓解痛经的食谱

玉凤分享

  你会痛经吗?相信不少女性都被痛经所困扰,缓解痛经的食谱有哪些呢?本文是学习啦小编整理缓解痛经的食谱的资料,仅供参考。

  缓解痛经的食谱

  一、姜艾薏苡仁粥

  准备材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  做法:

  1、将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用。

  2、薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

  功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。

  二、当归炖鸡

  材料:当归、母鸡、米酒、生姜、大葱、胡椒、食盐各适量。

  做法:

  1、将老母鸡宰杀干净,然后当归洗干净。

  2、将母鸡放入砂锅,加入其他食材以及的清水。

  3、盖上盖子之后大火烧开,随后小火慢慢的炖煮大约三个小时就可以。

  4、起锅之前撒上一些胡椒面,这样就大功告成了。

  功效:痛经应该吃什么?当归炖鸡是一个很好的调养身体的食谱。不过需要注意的是,这道食谱应该在月经开始之前一周左右的时间服用,并且在月经到来的时候要停止,避免月经量增加,危害身体健康。

  三、红糖姜汤

  材料:红糖、生姜、红枣

  做法:

  1、将红枣洗干净,生姜洗干净之后切成细丝备用。

  2、在锅中加入适量的清水,随后放入红枣以及红糖,搅拌均匀后盖上盖子熬煮大约二十分钟。

  3、随后加入姜丝,继续熬煮五分钟就可以起锅了。

  功效:这种食物最好能每天代替茶水饮用,并且要趁热服用效果最佳。这是因为红糖进入身体之后具有很不错的活血化瘀作用,能够很好的调节痛经的情况。不过需要注意的是,月经期间的时候不适合多吃,如果是月经量比较少的人群,那么在月经期间可以适量的多喝一些。

  四、胡萝卜炒猪肾

  材料:猪肾200g,胡萝卜150g,肉桂3g,辣椒(红、尖)5g,花生油20g,酱油5g,盐3g,大葱10g,姜5g,胡椒粉2g,味精2g,料酒5g。

  做法:

  1、将猪肾去脂膜和臊腺后洗净,多洗几次可以适当的祛除腥味。之后将其切成片,再将胡萝卜洗净,切成片。

  2、将肉桂、辣椒烘干,磨成粉末状,随后再将葱、姜洗净,切成片待用。

  3、在锅内加入适量的油烧热,用葱姜炝锅,放入猪肾和胡萝卜,加入精盐、料酒、酱油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等调味剂炒熟即可食用。

  功效:这道菜具有温阳散寒,活血止痛的作用,女人痛经的缘由大部分来源于贪凉,多吃这道菜,可以很好的治疗寒湿凝滞型痛经症状。

  缓解痛经的七种食物

  香蕉

  不少女性每月都会痛经,缓解痛经的一个最有效方法是给人体补充足够的维生素,维生素可稳定情绪,帮助睡眠,对减轻腹部疼痛很有益。香蕉就含有较多的维生素,痛经的女性多吃香蕉对缓解痛经很有效哦。

  牛奶

  加热一杯牛奶给特殊时期的自己吧,牛奶富含大量的蛋白质,对于人体提高抵抗力有着很好的效果,同时牛奶中富含色氨酸,能够缓解和镇定人的心神,让人不那么神经紧张,以致对痛经产生更强烈的感觉。

  桂圆

  桂圆具有益心脾、补气血、安神的的功效。这种补血的食物在民间可谓是非常的有名,一般家庭要补血它绝对是首选,它含有非常丰富的铁质。

  榴莲

  榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效,适合不同体质的人饮用。

  花椒

  痛经很大一部分原因是因为身体属于寒凉体质,导致血气不畅、流通不顺所以才痛,花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。

  红枣

  红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

  益母草炖蛋

  益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药,具有活血化淤的作用;鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为,益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用

  痛经是怎么造成的

  中医诊断女性的痛经,往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑,一般造成女性痛经主要有以下三个因素。

  1、遗传因素。有的女性就有不少痛经病史的长辈,比如她的姥姥和母亲都有过痛经,所以她的痛经与遗传有一定关系。

  2、饮食因素。有些家长对女儿的照顾比较马虎,从小就给吃了太多寒凉的食物,如雪糕、冰镇冷饮等,长此以往不仅对脾胃有损害,也会导致痛经。

  3、精神因素。现在女性不仅要面对家庭还要面对工作,所以精神长期处在紧张和压力的环境下,也容易痛经。生理期时,女性感觉肚子胀、腰酸等,都属经期的正常现象,且不影响正常工作、学习,不属于痛经,无须治疗。在经期,女性有明显疼痛感,且影响了正常工作和生活的占30%,在这30%的女性中,需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。

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