两周全身美白的小窍门有哪些(2)
黄瓜
美白的食物
1、黄瓜
黄瓜含有的维生素E对女性美容有很大的帮助，吃黄瓜可以达到良好的排毒效果，有益于皮肤美白，黄瓜打成汁做护肤液涂在皮肤上可以很好的抵御皮肤干裂和滋润皮肤的效果，是一个很好的护肤食物呢。
2、鳄梨
鳄梨是一种热带水果，含有丰富的营养物质，它所含有的蛋白质可以促进人体新陈代谢，抑制色斑和抗皱的产生，而且啊，吃鳄梨的话不怕会发胖，因为它本身基本不含有胆固醇，所以多吃鳄梨，可以达到很好的美容肌肤的作用呢。
3、柠檬
柠檬是美容的佳品，含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤，不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽，所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦，不仅美白还可以瘦身呢!
美白注意事项
1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。
2.外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。
3.每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。
4.只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。
5.暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。
10个有助牙齿美白的食物
1、草莓
草莓的主要成分-苹果酸能作为一种天然的收敛剂，帮助祛除牙齿表面的变黄、褪色。
除了可将营养价值丰富的草莓制作成沙拉、甜点等日常料理外，亦有将它捣碎成泥，涂在牙刷上刷牙以美白牙齿的说法;但其实草莓属酸性食物，接触牙齿会导致珐琅质变软，加上牙刷的清洁摩蚀，反而易使牙齿变敏感、增加蛀牙机率，并不建议轻易尝试。
因此，吃完草莓后用清水漱口，为在达到美白效果的同时，亦不伤害到脆弱牙齿的简易做法。
2、坚果
咀嚼杏仁、腰果、核桃等质地粗糙坚硬的食物，能磨去牙齿表面的污渍。而富含蛋白质与健康脂肪的坚果，不仅对牙齿有益，对防止皱纹、肌肤保湿也有很好的效果，为餐间零食的最佳选择。
3、洋葱
洋葱所含的硫化合物是有力的抗菌成份，能延缓细菌酸败对牙齿的危害、有效预防蛀牙，并建议以生食方式效果为佳。另外，由于洋葱本身是无色的，因此不会造成牙面污渍。
4、苹果
苹果坚实的果肉能在啃咬时增强牙龈的力量、益于牙齿健康。除此之外，其较高的含水量能增进食用时唾液的分泌，进而带走牙斑及口腔中的细菌。
5、芹菜和红萝卜
芹菜为粗纤维食物，咀嚼时能刺激唾液的分泌，带去口腔中部分的食物残渣及牙面污渍，达到美白牙齿的作用。
此外，分泌唾液亦可平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌、减少蛀牙的效用。而红萝卜所含的维他命A，则是维护珐琅质的重要成分。
6、花椰菜
此种高纤蔬菜能当作天然的洗刷工具，对口腔进行简易自然的清洁护理，有效降低污渍、残渣在牙面的停留时间。
而花椰菜所含的铁质，亦能帮助牙齿耐酸薄膜的形成，以阻挡酸性食物对珐琅质的伤害。
7、干酪
干酪、奶酪中的钙与磷能平衡酸碱值、抑制口腔酸化，从而防止蛀牙发生。而其中的酪蛋白，则能减缓珐琅质的流失，加上其丰富的钙质，对强化、修护牙齿有良好效果。
8、柑橘
柑橘富含的维生素C，是维护牙龈及牙齿健康不可或缺的要角，而它的纤维亦有助于牙斑的脱落。
不过，虽然其所含的有机酸能适度达到美白牙齿功效，但过量食用反而会伤害珐琅质，因此，亦不宜多食。
9、水
白开水永远是最方便、温和的简易洗剂，养成吃完东西、喝完饮品后的喝水习惯，不仅能防止齿面被深色食物或色素染色，亦能降低口腔酸度、降低蛀牙机率，对身体保健更是好处多多。
10、牛奶和优格
此类乳制品可说是有助牙齿健康的超级食物，它们的高钙含量及乳酸能强化牙齿、使珐琅质更加坚固亮白。
然而，并不是所有高钙食物都有助美白牙齿，像是菠菜的深色色素，就容易于齿面留下污渍。
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