绝经后皮肤干燥的饮食方法
女性在更年期时，由于体内激素水平的变化，皮肤会变得干燥。那么绝经后皮肤干燥怎么办?下面小编带你了解绝经后皮肤干燥的饮食方法，希望对你有帮助!
绝经后皮肤干燥的饮食方法
1、绝经后皮肤干燥的饮食保健
注意摄取Ω3脂肪酸。一些脂肪酸,例如鲑鱼、胡桃等含有的Ω3脂肪酸,能够促使皮肤产生一层油层,这对于皮肤保湿锁水至关重要。如果日常饮食缺少这类脂肪,就容易导致皮肤干燥、搔痒,甚至发炎。沙丁鱼、红花油等也都富含Ω3脂肪酸。
2、女性皮肤干燥的食物推荐
2.1、蜂蜜:蜂蜜是大自然赠给我们人类的贵重礼物,它所含的营养成分特别丰富,主要成份是葡萄糖和果糖,两者的含量达70%,此外,还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D 等,其中松属素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中,是少数真正有作用的成分之一。
2.2、黑芝麻:黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
3、女性更年期的食疗食谱
3.1、莲子百合粥
材料:莲子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入适量冰糖即可食用。
功效:其中莲子养心益肾,补脾止泻,补脾止泻。百合具有清心安神、养阴润肺的功效。所以,这首食疗方适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱症状的患者。
3.2、甲鱼滋阴汤
材料:甲鱼块300克,生地20克,百部10克,知母10克,地骨皮10克。
做法:向锅中注入清水烧开,放入洗净的甲鱼块,淋入料酒,氽去血水,捞出备用。向砂锅中注入清水,烧开,倒入药材和姜片,放入甲鱼块,淋入料酒,搅拌均匀,用中火炖1个小时至食材熟透,加盐、鸡精拌匀调味。关火后并按个人口味撒上葱花即可。
更年期如何保养皮肤
更年期后,皮肤更容易干燥,看上去无光泽。这是因为毛发及皮下脂肪的分布均与雌激素的作用有关。随着年龄的增长、卵巢功能的衰退、雌激素的缺乏,妇女皮肤、毛发均发生明显变化,皮肤变薄,弹性逐渐消失,出现皱纹,特别是暴露处,如面、颈、手等部位,口周围与两眼外角的皱纹更为明显。手背皮肤变薄,使皮下静脉清楚可见。另外,皮肤的水分也比年轻人减少,青年人体液为人体总重量的60%,而到老年时只有40%。
可以使用一些方法延缓皮肤的衰老或改善皮肤老化的现象。首先要生活规律,精神愉快,多食高蛋白及高维生素的食物,每日要注意适当地进行户外活动及身体锻炼。还可进行皮肤按摩,特别是面颈部皮肤,每天做一两次,时间15分钟左右,可防止皮肤弹性减低、眼睑下垂、皱纹增多以及颈部皮肤松弛。由于皮肤干燥,洗澡时可用41℃~42℃温水,选用碱性小的中性肥皂。冬季,面部应涂擦一些甘油水等保护性油膏。
更年期皮肤干燥的原因是什么
更年期的精神、神经症状表现多种多样,如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等,总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去,很难受,经皮肤科检查却并无异常发现。女性进入更年期后,由于体内雌激素分泌减少,不仅脾气会变差,皮肤也会变得越来越干燥。
女性进入更年期后,不再排出卵细胞,同时,月经停止,雌性激素的分泌也开始减少,很多女性皮肤会变得干燥。首先,你会发现手肘等部位出现干裂。但这仅仅是一个开始,皮肤变得干燥的趋势将会蔓延到全身,从本来很多面油的脸部,到背部,胸部甚至指甲。
雌性激素是一种能为人体带来能量的激素。在青春期的时候,雌性激素能刺激女性器官,使之趋于成熟;另外,雌性激素能刺激表层皮肤骨胶原和油的分泌。当雌性激素分泌减少以及体内荷尔蒙浓度的变化时,不仅会减少体内油的分泌,同时也会使人保持水份的能力减弱,从而导致皮肤越来越干燥。
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