弯腰时腰疼怎么回事

　　腰部是一个人工作和使用体力的时候需要经常用到的部位，很多时候可能因过劳而使腰部韧带或肌肉受损，从而造成疼痛医学统计百分之九十以上的人，一生当中有一次以上腰痛的经验。而作为我们身上的一个重要部位，你对腰痛的原因了解吗?

　　腰酸背痛的原因很多，但是不同的腰痛有不同的发作时间和发作特点，人们可以通过仔细留意腰痛的特点，准确地判断腰痛的病因。

　　腰肌劳损

　　这类疼痛多见于中老年人，往往是由长期姿势不正确，或曾经有外伤留下的肌肉劳损。其形成的疤痕卡住腰部肌肉内的小血管或小神经就会导致疼痛。疼痛部位集中在劳损的肌肉，特点是睡觉久了会痛，或者早上起床前后会很痛，走路或按摩后疼痛会缓解，这种腰痛往往伴有局部怕冷、怕风等特点。

　　腰椎间盘突出

　　如果腰痛合并有腿痛或腿麻，一般可确诊为腰椎间盘突出症。因为腰部在躯干的下部，又是躯干活动最频繁的地方，久坐、久站后会出现腰痛加剧。腰椎间盘突出的人往往晚上睡觉或白天躺在床上休息的时候可使得突出的腰椎间盘环稍稍复位，疼痛会减轻，早上甚至完全不痛。

　　骨质疏松症

　　骨质疏松症最常见的表现是腰背部痛，还常常伴有全身疼痛。严重时会出现转身痛、起床痛，弯腰、咳嗽或用力时疼痛会加剧。此外，骨质疏松痛还有个特征，就是在椎骨上轻轻敲击的话，疼痛会加剧。这时要警惕疏松的椎骨发生了裂缝，导致压缩变扁了。骨质疏松症多见于中老年人，尤其是抽烟、常年大量使用激素的病人如哮喘病人等。

　　骨癌

　　三更半夜，突然从梦中痛醒，那么这样的腰痛提示可能有癌症。癌症可能是原发性的，也可能是转移性的。骨癌的疼痛是所有癌痛当中最剧烈的，它的特点是活动痛，类似骨质疏松的椎骨压缩骨折痛。这种病与腰肌劳损经过按摩敲击后会舒服些的症状正好相反。

　　强直性脊柱炎

　　强直性脊柱炎在年轻男性中比较常见，20～40岁是病情高峰期。这些患者往往比较典型的晨僵症状，就是早晨起床脊柱有僵硬感，可以持续数小时之久。长期不活动的人更明显，往往起床都困难，甚至只能侧翻身滚下床沿。有些病人还会伴有髋、膝关节疼痛、颈背部沉困症状，有些人还可合并有椎间盘的问题。

　　消化系统疾病

　　胆囊炎、胰腺炎、胃和十二指肠溃疡有时也会引起腰部的放射性疼痛。这些腰痛不会随着活动的增加而加剧，也不会随着休息的增加而消失，没有时段之分。有时病人躺在床上翻动，腰痛会减轻，但这些腰痛只有解决了器官本身的疾病，才会痊愈。

　　平时腰疼怎么办

　　1、正确的坐姿

　　坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

　　2、侧卧睡眠

　　侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

　　3、纠正驾驶姿势

　　长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘﹔在腰部放一个支撑物﹔每小时下车活动一下身体。

　　4、换脚站立

　　长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一隻脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

　　5、避免直推

　　吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。

　　6、蹲下抬物

　　抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见塬因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干﹔採用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体﹔在此过程中注意尽量不要扭动嵴柱。

　　7、降低体重

　　肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

　　8、早上伸懒腰

　　每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深唿吸等都有帮助，注意不要做让嵴柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

　　如果出现了腰疼的情况，要注意及时减轻腰部承受的压力，避免太过激烈的运动，情况严重时要及时就医，