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引起偏头痛的主要原因

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  偏头痛是一种很常见的症状,每个人一生中都有过偏头痛的体验,然而,由于偏头痛的发病原因多种多样,许多人并不知道自己的偏头痛因何而起,以下是小编为你整理有关于偏头痛是怎么引起的,希望能帮到你。

  主要原因

  1.激素变化口服避孕药可增加偏头痛发作的频度;月经是偏头痛常见的触发或加重因素(“周期性头痛”);妊娠、性交可触发偏头痛发作(“性交性头痛”)。

  2.某些药物某些易感个体服用硝苯地平(心痛定)、异山梨酯(消心痛)或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作。

  3.天气变化特别是天气转热、多云或天气潮湿。

  4.某些食物添加剂和饮料最常见者是酒精性饮料,如某些红葡萄酒;奶制品,奶酪,特别是硬奶酪;咖啡;含亚硝酸盐的食物,如汤、热狗;某些水果,如柑橘类水果;巧克力(“巧克力性头痛”);某些蔬菜;酵母;人工甜食;发酵的腌制品如泡菜;味精。

  5.运动头部的微小运动可诱发偏头痛发作或使之加重,有些患者因惧怕乘车引起偏头痛发作而不敢乘车;踢足球的人以头顶球可诱发头痛(“足球运动员偏头痛”);爬楼梯上楼可出现偏头痛。

  6.睡眠过多或过少。

  7.一顿饭漏吃或后延。

  8.抽烟或置身于烟中。

  9.闪光、灯光过强。

  10.紧张、生气、情绪低落、哭泣(“哭泣性头痛”),很多女性逛商场或到人多的场合可致偏头痛发作;国外有人骑马时尽管拥挤不到1min,也可使偏头痛加重。

  饮食保健

  1.多吃含镁食品

  镁能调节血流、放松肌肉。

  水果:葡萄、香蕉、柠檬。

  谷类:杂粮、小米、鲜玉米、小麦胚芽。

  豆类:大豆、黄豆、豌豆、蚕豆。

  水产:海带、紫菜、海参、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼。

  另外,各种绿叶蔬菜,核桃、花生、松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。

  2.补充维他命B2口服维他命B2,可减少偏头痛发作的频率和持续的时间,但其剂量一天不应超过400毫克。

  3.多吃新鲜鱼类能有效减少偏头痛发作的频率。

  护理措施

  1、偏头痛虽然在症状上表现为躯体疾病,但发病和演变均与心理因素密切相关。因此,偏头痛患者必须要善于调节自己的情绪,尽量保持稳定、乐观的心理状态,遇事要沉着冷静,学会客观、理智地对待事情,不要过喜、过悲、过怒、过忧,如果确实有自己不能“消化”、“解决”的问题,也要学会控制情绪,进行自我调节。例如爬爬山、跑跑步、打打球等,转移一下注意力,放松紧绷的神经,以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激,防止诱发偏头痛。

  2、偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律,合理安排作息时间,并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30,午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动,行热水浴或用热水泡脚,熄灯,创造一个安静的休息环境,以降低大脑皮层兴奋性,使之尽快进入睡眠状态。

  3、偏头痛患者还要注意饮食的合理性,应少食辛辣刺激性食物,煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物,多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

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