学习啦>生活课堂>健康知识>疾病知识>

女性乳腺癌的预防方法有哪些

燕华分享

  乳腺癌是妇科疾病的常见病之一,很多女性朋友会因为乳腺癌而丧失了自己宝贵的生命,不过,不必过于恐慌,其实是可以预防的。以下是小编收集整理的关于女性乳腺癌的预防方法,希望对你有帮助。

  女性乳腺癌的预防方法

  1、保持乐观心情

  心情焦虑、抑郁,情绪不稳也会让乳腺癌有机可乘。保持心情开朗很重要,心情好身体才会更健康。

  2、定期适量运动

  有规律的运动不仅能保持健康的体重,还可以降低乳腺癌的发病率,每周几个小时的走路运动可以帮你预防肿瘤的发生。世界卫生组织近期一份报告提示,一些简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险减少20%-40%。

  3、少吃动物脂肪

  肥胖也是导致患乳腺疾病的元凶之一,平时要多吃蔬菜,少吃动物脂肪,合理饮食,注意控制体重。

  4、多吃含有欧米伽-3的鱼类

  新的研究显示,过多食用欧米伽-3的女性,不容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物,鱼类是最好的食物来源。

  5、尽量避免使用各种喷雾剂

  最近研究发现,经常使用空气清新剂和污垢祛除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂内含有大量的化学成分和致癌物,长时间停留在空气中,对人的身体非常有害。

  6、多吃含维生素D的食物,并多晒太阳

  另一个防止乳腺疾病的关键营养素是维生素D。平时我们可以多吃些含维生素较高的食物,还可以到户外多晒晒太阳来补充维生素D。晒太阳时间最好是上午8-10点或者是下午的4-7点,不但吸收效果好还不会担心阳光灼伤皮肤。

  7、加强雌激素的代谢和增加排毒途径

  外源性雌激素过多,会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒,多运动,多喝水。

  8、保持良好的睡眠,让癌细胞也“休息”

  我们休息的同时,身体会产生褪黑素,褪黑素则可以减少和延缓癌细胞的发生。所以平时要多注意休息,并且要保证睡眠质量,这样,褪黑素才能很好的工作。

  9、保持良好精神状态

  工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调,免疫力下降,有利于肿瘤的生长,因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己,多参加体育锻炼和社会活动,可以调整生活节奏,减轻精神紧张和心理压力。

  10、经常进行乳房自我检查

  成年女性应当经常进行乳房自我检查,一般每月一次较好,一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况,应该及时到医院就诊,请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片,以便发现早期病变。

  乳腺癌手术后吃什么

  1、煮白豆

  材料:白豆500g,陈皮40g,精盐、味精各适量。>>>乳腺癌的早期症状 7症状警惕乳腺癌发生

  做法:先将白豆冲洗干净,泡涨。陈皮切成末备用。把白豆和陈皮倒入锅中,加适量清水和精盐,先用旺火煮沸,再改小火熬煮,待白豆煮烂时,调入味精即成。

  2、姜丝菠菜

  材料:菠菜300g,,鲜姜3g,精盐3g,酱油5g,味精、醋各适量,香油6g,花椒油3g。

  做法:将菠菜摘去黄叶,洗净,切成6~7cm大小的段。鲜姜去皮,切成细丝。锅内加清水,置火上烧沸,加入菠菜段略焯,捞出控净水,轻轻挤一下,装入盘内晾凉,把鲜姜丝及调料一起加入凉菠菜中,拌匀入味即可。

  3、地瓜粥

  材料:地瓜300g,栗米150g。

  做法:将地瓜清洗干净,上笼蒸熟,去皮,用刀切成3cm大小的块。栗米淘洗干净,备用。将洗净的栗米放入锅内,加清水适量,先用旺火煮沸,再改用小火继续煮熬,待米要煮烂时,加入地瓜块,煮烂成粥即可。

  乳腺癌手术后的饮食原则

  1、食要平衡。不偏食,不忌食,荤素搭配,粗细搭配,食物品种越多越好。

  2、要排除毒素。不吃酸渍,盐腌,霉变,烟熏,色素,香精,不喝烈性酒。 5多吃天然,野生食物,少吃人工复制和精加工的食品。

  3、进食适量糖类,补充热量。

  4、合理进补能提高免疫力。某些滋补品如人参,白木耳,红枣等有直接或间接抑癌与强身的功效。

  5、多吃具有抗乳腺癌作用的食物。如海马、鲎、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、赤、文 海带 蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。

  6、多吃具有增强免疫力、防止复发的食物。包括桑椹、猕猴桃、 芦 笋、南瓜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。


猜你感兴趣:

1.日常预防乳腺癌的有哪些妙招

2.女性健康体检必做的项目有哪些

3.乳房健康知识有哪些

4.民间治疗女性脱发秘方和预防方法

5.如何预防乳腺疾病

6.女性乳腺癌什么原因

7.女性要预防的疾病有哪些

8.女性预防常见疾病的方法

    3884934