引起颈椎病的成因都有哪些方面
颈椎病是一种时下十分普遍的健康类疾病,它主要症状是表现为人的颈椎会不定时的疼痛而导致人无法抬头,时间久了,还会导致视觉出现问题,甚至有很多的人会出现摔倒的情况,这个时候,病情已经加重了,以下是学习啦小编为你整理有关于引起颈椎病的成因,希望能帮到你。
引起颈椎病的成因
一、长期的伏案工作:现如今随着生活节奏的加快,人们的工作压力也在逐渐的加大,一天八个小时的工作,很难有离开座位的时间,长期的低头伏案,很容易使颈部的关节肌肉处于疲劳的状态,在无形中就加速了椎间盘的退变及软组织的损伤。
二、吸烟:烟中的尼古丁会刺激毛细血管,导致毛细血管收缩,从而造成椎体之间血液供应降低,导致椎间盘中的软骨钙化,骨骼的代谢功能紊乱,从而致使椎间盘发生退变,导致颈椎病产生。
三、长期的保持一种姿势不变:肌肉处于牵拉的状态,椎间盘内的压力增高,如果长期下去,椎间盘的退变速度就会高于同龄人,而且肌肉长期的慢性损伤也会导致慢性疾病的产生。
四、长期采用侧卧的睡姿:侧卧的睡姿会使颈椎侧弯,而且牵拉与紧缩的肌肉也会造成血液循环出现障碍,久而久之就会形成血淤,产生疼痛。此外枕高枕也会产生上述的症状,诱发颈椎病。
颈椎病的预防要点
一要保持精神乐观,既不要求之过急,期望一觉醒来就能痛去痛消;也不能听之任之,使自己经常处于痛苦中而漠然置之。颈椎病患者正确的态度是,认真对待它,积极顺应它,努力战胜它。
二要加强颈、肩部肌肉锻炼,有意识地加强颈、肩部和全身的活动,以提高机体的抗病能力和减轻痰病的程度。需要注意的是,活动量、度的大小,要根据自己的身体状况确定,适量是最基本的原则。
三要选择合理的卧具,如睡硬板床.不睡高枕头等,以保持颈椎的生理角度相对稳定。
四要注意行、坐、卧的姿势,改变长期低头走路、伏案时间过长不注意休息等有害颈椎的不良习惯。
五要避免颈、肩部受凉。冬季有保暖措施,夏季不对着电扇直吹等。
六要防止颈项部闪、挫伤等。也可以选用部分具有补肾益髓功能的中药保健,这类药物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉苁蓉、枸杞子、当归等,可做成药酒或药膳长期服用。
颈椎病的运动调节
1.颈椎病患者进行运动的必要性
对颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好,因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。
2.颈椎病患者运动的强度
运动的强度宜小,不要用力过猛,动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做46次,整套动作约510分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求,最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行,以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做,而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
3.颈椎病患者运动的幅度
预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大,要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作,如广播体操等。要动静结合,循序渐进,长期坚持。
4.颈椎病患者运动应遵循的规律
要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃,以免造成不适,损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢,切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者,运动时要十分注意,如果运动后感觉不适,则宜停止。
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