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骨质疏松有哪些症状和预防办法

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  骨质疏松被称作是无声杀手,疼痛是骨质疏松症患者最常见和最多见的骨质疏松的症状,所以大家要多注重骨质疏松,才能尽早的发现病情并治疗,以下是学习啦小编为你整理有关于骨质疏松的症状和预防办法,希望能帮到你。

  骨质疏松的症状

  第一、颈椎骨质增生

  骨质增生如果是发生在颈椎,骨刺压迫血管直接影响血液循环,表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻,头晕、恶心甚至视物模糊,吞咽模糊。

  如果骨刺伸向椎管内压迫了脊髓,还可导致走路不稳,瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。

  第二、腰椎骨质增生

  以腰三、腰四最为常见。临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感,甚至弯腰受限。如邻近的神经根受压,可引起相应的症状,出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎,出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。

  第三、膝关节骨质增生

  初期,起病缓慢者膝关节疼痛不严重,有可持续性隐痛,气温降低时疼痛加重,与气候变化有关,晨起后开始活动,长时间行走,剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬,稍活动后好转,上、下楼困难,下楼时膝关节发软,易摔倒。

  蹲起时,疼痛,僵硬,严重时,关节酸痛胀痛,跛行走,合并风湿病者关节红肿,畸形,功能受限,伸屈活动有弹响声,部分患者可见关节积液,局部有明显肿胀、压缩现象。

  骨质疏松的预防办法

  1、合理活动,适当锻炼

  应根据医嘱,结合自身的具体情况和条件进行合理活动及适当锻炼。要求:持之以恒,循序渐进,即不可长期静卧不动,更不应操之过急。有规律,有节奏地进行力所能及的活动,包括:每日定时、定速散步,早、中、晚各一次。开始时可先从250米做起,以不感到特别疲倦或肢体疼痛不适为度。每日还可适当参加气功、太极拳、舞剑等运动,如同时患有心血管疾患或体质很差以及高龄者,应采取相应保健防护措施。

  2、争取多接触阳光

  可适当地在日光下活动,争取较多地接受日照,但不可过度曝晒。夏季更应注意防暑。

  3、调整饮食

  多吃牛乳;多喝排骨汤或骨头汤;多吃豆类食品,包括豆浆、豆腐、豆腐干及豆笋(腐竹)等;多吃水果及新鲜疏菜。

  骨质疏松患者的饮食注意事项

  1、不能吃得过咸。吃盐过多,也会增加钙的流失,会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现,每日摄取盐量为0.5克,尿中钙量不变,若增加为5克,则尿中钙量显著增加。

  2、不能多吃糖。多吃糖能影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。

  3、要注意适量摄入蛋白质,但不能过多。摄入蛋白质过多会造成钙的流失。根据实验发现,妇女每日摄取65克蛋白质,若增加50%,也就是每日摄取98克蛋白质,则每日增加26克钙的流失。

  4、不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。实验发现,一组停经妇女患有骨质疏松症的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一组骨质正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

  5、不能长期饮浓茶。茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄,造成骨钙流失,日久诱发骨质疏松。

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