怀孕后常常发生便秘是什么原因

　　怀孕了，当您沉浸在做妈妈的幸福中时，也可能会有一些令您心烦意乱、坐立难安的问题产生，比如便秘。下面由学习啦小编为大家介绍孕期发生便秘的原因，希望能帮到你。

　　怀孕后常常发生便秘是什么原因?

　　除了受激素的影响，孕妈妈容易便秘还有很多其他原因， 便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕妈妈在孕期中的便秘多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有孕妈妈的运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因，另外，有少数孕妈妈到了孕晚期后，排便时总是担心胎儿会“掉出来”，不敢用力，这也是便秘的原因之一。

　　便秘会对妈妈和宝宝有什么伤害?

　　孕期由于胃酸分泌减少，体力活动减少等因素，加上胎儿逐渐增大，膨胀的子宫压迫小肠，因此容易发生便秘。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妈妈腹痛、腹胀，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。有些罹患便秘的孕妇在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。

　　如何缓解孕妈妈的便秘症状

　　1注意饮水技巧

　　受到便秘困扰的孕妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　2晨起定时排便

　　养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。孕妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　3饮食调理

　　有便秘困扰的孕妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

　　4慎用药物

　　孕妈妈的便秘若无法减轻，则必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　5增加身体的活动量

　　缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，孕妈妈平时要适当运动。适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足，心情愉快，精神压力得到缓解等，是减轻便秘的好方法。

　　以下几种方式可以帮助你减少便秘的发生：

　　01

　　多摄取富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维，不容易被肠道消化，而且会像海绵那样吸收水分，因此它会使粪便富含水分，从而较轻松的排便。

　　富含膳食纤维的蔬果包括梅子，无花果，桃子，杏，葡萄，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆类及红薯玉米等【4】

　　02

　　增加水分的摄取。每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。如果你增加膳食纤维的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，否则便秘的情况会更加严重。因此如果你有喝果汁的习惯，最好喝鲜榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同时增加膳食纤维。除此以外你每天还需要再补充适量的水才行。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。

　　03

　　多运动。孕期应保持适当运动，如散步。全身动一动，你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。

　　04

　　想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。【5】因此，养成每日定时排便的习惯。最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

　　05

　　保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。