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治疗高血压有哪些重要妙招

冠明分享

  高血压作为常见病在我们生活中随处可见。那么治疗高血压有什么方法呢?接下来学习啦小编为你分享一下治疗高血压的方法,一起来看看吧!

  治疗高血压的重要妙招

  1、适度减肥

  过去高血压发病年龄常在45岁以后,现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了,其中一个重要原因就是患者超重或肥胖。

  2、坚持运动

  运动量少达不到防治疾病的效果,运动量过大也有心血管健康危害,只有长期坚持的有氧运动才是对心血管有利的。最好坚持每天运动半小时以上,如散步、慢跑、游泳,避免举重等练肌肉的乏氧运动。

  3、心理要平衡

  情绪不稳容易导致血压难控制。所以压力一定要找到合适的排泄出口,如多与朋友聊天等。

  4、坚持服药

  高血压是心脑血管病最主要的危险因素。对于高血压病患者来说,除了保持健康的生活方式外,也可以适量服用阿司匹林来降低心血管疾病发生风险。吃药时不要三天打渔两天晒网。

  高血压的诊断方法

  1.正常血压应是多少

  提高知晓率自然要知道自己的血压值是否符合标准。根据新的高血压防治指南,最佳正常血压是收缩压120mmHg,舒张压80mmHg。正常高值血压范围为收缩压120至139mmHg/舒张压80至89mmHg;高血压为收缩压140mmHg/舒张压90mmHg。

  2.判断自己的血压值

  如首次测量血压数值为小于120/80mmHg者,认为是正常血压。如首次测量血压数值120-139/80-89mmHg,认为是正常高值血压,建议复查,隔几个月复查一次。

  如首次测量血压≥140/90mmHg,但小于180/110mmHg,有可能是高血压,建议每隔1至2周测一次血压,如非同日三次血压≥140/90mmHg,可诊断为高血压。如血压未达到140/90mmHg,则继续监测血压。

  3.应多久测一次血压

  年龄大于18岁以上的成年“正常血压”人,建议每两年测一次血压;对大于35岁以上的人,建议每年测量一次血压;对易患高血压的人群(血压130-139/85-89mmHg、肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史),建议每6个月测量一次血压。坚持首诊血压测量制度,对到卫生机构就诊的患者,不管看何病,均应测量血压。建议中老年人备有血压计,在家中自测血压,了解自己的血压水平。

  高血压的原因

  1、家族遗传因素

  家族遗传是高血压的主要成因,据资料统计有近33%的高血压患者都有高血压家族遗传史。

  2、不良的生活习惯

  长期不良的生活习惯也会引起高血压,如:抽烟、酗酒、长期熬夜、高盐、高脂饮食等都会引起高血压。

  3、过度肥胖

  肥胖者比体重正常者更易得高血压,由于过度肥胖,脂肪堆积,加大了心脏的负荷,同时肥胖者也伴有高血脂、高胆固醇摄入所以更容易引起高血压。

  4、精神压力过大

  由于工作、学习等精神压力过大,又无法正确的释放压力,长期以往从而使血管收缩,血压加大引起高血压。

  5、性格因素

  性格急躁,容易激动,遇事不能放缓节奏,也会使血压升高,久而久之就会引起高血压。


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