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老是睡不醒怎么回事

巩诗分享

  老是睡不醒怎么回事?你是不是早上总是起不来,明明睡了8个小时,却总是感觉不够睡呢?那么,究竟是什么原因让你成为睡美人呢?

  具体有以下几点原因,看看有没有你的症状!

  1、睡眠质量差睡眠时间过短,或睡觉时打呼噜都会影响睡眠质量!长时间如此会使生物钟紊乱。

  2、疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。

  3、营养不足:能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡。

  4、其他疾病因素: 肥胖,抑郁症,糖尿病,甲状腺机能减退等疾病常有嗜睡的表现。

  那我们怎么消除困倦呢?

  1,出现困乏、嗜睡,应先查找原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因。

  2,工作、学习、活动、饮食要有规律,养成良好的生活习惯,把紊乱的生物钟调整好,白天会有充沛的精力,晚上就会有良好睡眠。

  3,加强体质锻炼,运动能改善大脑的兴奋与抑制过程,促使大脑疲劳的恢复。还能改变人的情绪,增强体质,有利于正常生物钟秩序的建立。

  提神醒脑的方法

  现代社会工作压力大,工作繁忙,从而使人很容易引起大脑劳累,没有精神,这里介绍几咱能够提神醒脑的方法。

  一、闭目养神

  当你工作疲劳时,不妨静坐在椅子上,闭目养神5分钟。要全身放松,也可深呼吸。睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。这样你会感到脑清目明的。可改善精神状态,提高工作效率。

  二、握拳伸指

  如果工作时,你感到昏昏欲睡。那么你可以两手握拳,然后从小指逐渐打开,打开的时候要迅速有力。然后,同样的从小指开始握进去。反复几次可以收到不错的效果。

  三、提提脚尖

  如果你精神萎靡不振,那么你可以提提脚尖。无论是站着或者是坐着都可以。提脚尖的时候,眼睛尽量看远方,脊柱要自然挺直。这样会让你的精神饱满一点。

  好好睡觉,睡个好觉,精彩每一天!

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