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0-9个月宝宝健身操大全

炳卓分享

  婴幼儿先天具有运动潜能,开发得好,会变成后天的技能。如果不注意开发,这种潜能就会在几个月内慢慢消退。3岁前是开发婴幼儿运动潜能的敏感期。适宜的运动不但能强体健身,而且可以提高身体活动的准确性、灵活性和协调性。

  0-3个月宝宝健身操

  一、打水操

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双腿脚踝。

  2、先将宝宝的左脚上下摇一次,再将宝宝的右脚上下摇一次,如同双脚打水状。

  3、也可以在宝宝的脚腕处施力,先弯曲、伸直宝宝的左脚,再弯曲、伸直宝宝的右脚,如此反复10次。

  二、打鼓操

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双手各自向左右两边撑开伸平。

  2、将左手向胸部合拢,在胸口轻敲一下后再伸平。

  3、以同样的动作,右手也做一次。

  4、左、右两手一同向胸口敲一次。

  三、扭扭操

  1、让宝宝平躺,握住宝宝双脚。

  2、将左脚抬起,交叠于右脚上(此时宝宝的腰部应该微微扭转)。

  3、恢复平躺,再换右脚交叠于左脚上,如此左右重复各10次。

  四,颈部操

  1、让宝宝趴着。

  2、双手握住宝宝的腰部,将宝宝的腰部略向上抬。

  3、轻轻放平宝宝,如此反复10次。

  4-6个月宝宝健身操

  一、飞机操

  1、妈妈屈膝而坐,并撑着宝宝的腋下,让宝宝趴在妈妈的小腿上。

  2、妈妈逐渐往后躺下;此时,腿部的角度维持不变,让宝宝的身体慢慢上升。

  3、妈妈利用小腿的力量,双手撑住宝宝的腋下,让宝宝像一架小飞机那样趴在妈妈的小腿上,上下摆动宝宝。

  4、结束后,将宝宝往自己脸部的方向拉,让宝宝趴在自己的胸口,作为降落。

  二、骑马操

  1、妈妈屈膝坐着,并托住宝宝腋下,让宝宝的背靠着妈妈的胸口,面朝前坐在妈妈身上。

  2、将宝宝的双腿分开,骑在妈妈的双腿上。

  3、轻轻地将宝宝向左边倒一下,再向右倒一下,如此左右各10次。

  三、跳跳操

  1、抓住宝宝的腋下,将宝宝直立抱起。

  2、撑住宝宝,让宝宝的双脚蹬踏在妈妈的大腿上。

  3、用脚腕的力量上下振动双腿,让宝宝的身体也随之上下振动。

  7-9个月宝宝健身操

  一、手部操

  妈妈抓着宝宝的手腕,教宝宝拍手。P.S.除拍手外,还可以延续做拍拍腿、摸摸鼻子……等动作。

  二、匍匐操

  1:让宝宝趴着。

  2:妈妈至宝宝前方,呼喊或以玩具诱使宝宝向前爬行。

  三、水中健身操

  水中健身的好处很多,不仅可以锻炼宝宝全身各部的肌肉,更可利用水的浮力、阻力、散热能力、按摩性等多种特性,使宝宝身体线条均衡发展。

  1.给孩子带上游泳圈

  2.把宝宝轻轻放在水池中

  3.家长双手握着孩子的上臂,按节拍前后摆动其上臂,小角度的做圆周外展,8-10次,做两组。

  我国幼儿在体能和体质上劣于发达国家的婴幼儿,其实与我们在育儿观念和方法上的落后有关。运动能力的高低是衡量大脑成熟度的一个重要指标,婴儿期的健身运动锻炼了孩子的胆量、毅力、自信、自控能力,对未来良好个性的形成会起到积极的作用。还不会说话走路的小宝宝们做做健身操能使宝宝健康成长,同时妈妈的抚触还能促进孩子情感和智力的发展。

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