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佳木斯健身操视频教学

晓琼分享

  在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。下面是学习啦小编为大家精心挑选的佳木斯健身操视频,希望对大家有所帮助。

  佳木斯健身操视频教程  健身操的效果评价

  对健美操的评价主要有:

  ①健身者须有坚强的意志力,严格要求,贵在坚持;

  ②要求每个动作重复多次,全面到位;

  ③采取局部练习与全身锻炼相结合,器械练习与舞操练习相结合的健身方法;

  ④适当地控制饮食,但不能限制水和矿物质的摄人;

  ⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛,不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

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