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大众健身操盘视频教学

晓琼分享

  健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。现在就跟着学习啦小编一起来看一看大众健身操盘视频教学,资料仅供参考。

  大众健身操盘视频教学教程  健身操之小腿练习

  1、贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。

  2、脚跟离床向上抬,同时双手用力下压健身棒。

  3、重复该套动作25次。

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