白领女性健身操视频
晓琼分享
在我们的日常生活中，健身操是时下非常热门的一种运动方法，这种运动方法不但具有一定的趣味性，还能够帮助很多想要减肥的朋友们瘦身，现在就跟着学习啦小编一起来了解一下白领女性健身操视频吧。
白领女性健身操视频教程 健身操基本动作
后踢腿跑
1、动作描述
相对于踏步是高强度动作，一腿跳起落地，另一腿的小腿极
大限度向后屈膝踢起，要求髋和膝在一条直线上，两腿依次经腾空落地，落地缓冲，脚尖过度到脚后跟。
2、技术要点
上体保持正直，摆动腿极大限度地屈向臀部，保持膝、踝弹动有力。
3、易犯错误
(1)上体前倾。
(2)跑跳蹬地无力。
(3)勾脚尖。
(4)小腿后屈幅度不够。
4、纠正方法。
(1)先练习原地并腿立踵跳，体会小跳时身体在空中收腹立腰的感觉;然后再练习单腿小跳。
(2)后踢腿跑时支撑腿踝关节立起用力下压，另一腿后踢时，小腿尽可能后屈靠臀部;绷脚面，两腿交换时注意屈膝缓冲。
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