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kt有氧瘦身健身操视频

晓琼分享

  有氧健身操从国外传入我国的时间并不长,普通民众听多了见多了,也有些了解,但说到亲自上阵则认为不大可能,他们会觉得这更像是属于年轻人的运动。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty有氧瘦身健身操视频教程吧。

  kitty有氧瘦身健身操视频教程  健身操基本动作

  弹踢腿跳

  1、动作描述

  一腿跳起落地,另一腿先屈膝,然后向前下方弹踢伸直腿部,膝关节和髋关节运动要有控制的延伸,脚尖绷直,要求屈膝落地缓冲。

  2、技术要点

  上体保持正直,摆动腿后屈至臀部,然后向前下方踢腿,在腿部伸直的瞬间膝关节和髋关节运动要有控制的延伸,注意膝关节充分屈伸。

  3、易犯错误

  (1)上体前倾,收髋。

  (2)起始动作为向前下方的踢腿。

  (3)摆动腿弹踢时松弛无控制。

  (4)摆动脚踝关节松弛。

  4、纠正办法

  (1)单手扶把(扶墙)练习擦地。

  (2)原地练习弹踢腿,体会小腿的制动,绷脚面,脚趾扣紧鞋底。

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