学习啦>生活课堂>健康知识>健身运动>健美操>

新大众三级健美操比赛视频

晓琼分享

  有些健美操运动量非常大,这比较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳健美操的种类选择也应该有所不同。下面是学习啦小编推荐给大家的新大众三级健美操比赛视频,供大家参考。

  新大众三级健美操比赛视频教程  健美操的注意事项

  有些健美操节奏过快,还容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作,导致动作做不到位,不仅起不到锻炼的作用,还容易产生运动伤害。

  而且,节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张,产生疲劳,拉伤、扭伤等运动性伤害。

  跳健美操时,初学者、平时很少运动的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后,应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜,总的练习时间不超过1小时。

  随着锻炼水平的提高,体质的增强,运动强度和运动总量都可以适当增加,但是最高心率不超过150次/分。

猜你感兴趣:

1.大众少儿健身操三级视频

2.健美操舞蹈三级视频

3.健美操舞蹈视频三级

4.健美操大众一级音乐视频

5.简单易学大众健美操音乐视频

6.kitty大众有氧健美操视频

    3108148