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健美操五级背景音乐视频

晓琼分享

  健身操在社区体育中最为老年人所接受,它能使老年人体质增强,体格改善,体能提高,舒心快乐。健身操既有小关节动作(掌指关节),也有大肌肉的练习。下面学习啦小编和大家一起学习健美操五级背景音乐视频。

  健美操五级背景音乐视频教程  跳健美操的注意事项

  1,及时补充水分。

  在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。

  2,进食后两小时进行锻炼。

  一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。

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