健美操全身减肥视频

　　健美操是一种有氧运动，跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效。下面是学习啦小编为你带来的健美操全身减肥视频，一起来看一看吧。

　　健美操全身减肥视频教程　　健美操的动作

　　俯撑控制练习

　　要求：俯撑，双手与肩同宽，双脚并拢。收紧臀部、腰部和腹部。把身体收紧成一整体。保持15-20秒。

　　目的：锻炼腹部的全部肌肉。

　　夹胸练习

　　要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

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