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高清减肥操视频

晓琼分享

  所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,下面是学习啦小编为大家精心挑选的高清减肥操视频,希望对大家有所帮助。

  高清减肥操视频教程  减肥操的基本动作

  1、側撑动作

  首先身体向左侧坐,双腿并列伸直,然后用左手撑起身体,脚部也用力撑起挺直,身体尽量伸直,右手拿着书本,保持姿势5秒以上,来回做2-3套。

  2、卧撑动作

  首先躺在地面上,接着双腿屈膝,两腿努力夹住书本,两手挺直尽力伸向书本,保持动作5秒,反复做十次。

  3、抬撑动作

  首先躺在地面,双腿并拢向上抬起挺直,把书本放在脚面上,然后双手向左右两边伸展,用力摁住地面撑起身体,扭动腰部把臀部撑起来。

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