高清减肥操视频

　　所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，下面是学习啦小编为大家精心挑选的高清减肥操视频，希望对大家有所帮助。

　　高清减肥操视频教程　　减肥操的基本动作

　　1、側撑动作

　　首先身体向左侧坐，双腿并列伸直，然后用左手撑起身体，脚部也用力撑起挺直，身体尽量伸直，右手拿着书本，保持姿势5秒以上，来回做2-3套。

　　2、卧撑动作

　　首先躺在地面上，接着双腿屈膝，两腿努力夹住书本，两手挺直尽力伸向书本，保持动作5秒，反复做十次。

　　3、抬撑动作

　　首先躺在地面，双腿并拢向上抬起挺直，把书本放在脚面上，然后双手向左右两边伸展，用力摁住地面撑起身体，扭动腰部把臀部撑起来。

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