颈椎回春医疗保健操视频
晓琼分享
颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。那么，下面是学习啦小编给你介绍的颈椎回春医疗保健操视频，希望对你有帮助。
颈椎回春医疗保健操视频教程 颈椎保健操
热身运动：前，后，左，右～再来一次～
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
准备姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。
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