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美容瑜伽怎么做

梁珊分享

  健康好肌肤会让女人变得更加自信,如何为肌肤美容呢?据说美容瑜伽有利于美容!那么,美容瑜伽怎么做呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。

  美容瑜伽的做法

  采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上,身体正常向下俯身。

  将双臂至于膝盖前方,两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置),在此基础上小臂向前伸直。

  两手交叉相握身体稍稍抬起,将头放在两手内侧,头顶着地,后脑勺倚着手内侧。

  将臀部慢慢的贴近地面,然后,将它缓缓地向上抬起来。抬至最高点之后,将我们的双腿保持伸直的状态,脚后跟也要慢慢的抬起来。

  两脚慢慢向前走到接近头部的位置,直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。

  将身体重心分散在手臂和头之间,保持重心的稳定,此时微微屈膝。

  将双脚抬离地面,双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡,呼吸均匀顺畅。

  在身体稳定不前后摇晃的情况下,慢慢将双腿向上伸直,脚背绷直。

  脚趾指向天花板,身体完全垂直于地面呼吸匀畅。尽量保持30秒以上。

  具体时间根据自己练习的情况而定,不要勉强,完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝,

  再慢慢放下,不要直接将双腿向下,可进行几组婴儿式放松在慢慢起身。

  美容瑜伽的功效

  具有美白祛斑的功效,使脸部和颈部肌肤柔嫩细腻,并能调节自律神经,促进全身血液循环和新陈代谢。滋养子宫、卵巢等生殖系统,消除手脚冰冷,经常练习可以增强平衡感。

  日常美容养颜的有效方法

  1.沐浴排毒

  勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

  2.光脚走路延缓衰老

  中医认为,在人体的十二经络中,足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路,可通过经络传入大脑,协调系统器官功能,起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用,有益于机体排毒。

  3.快走助排毒

  我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

  4.跳一跳赶走毒素

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,将其运送到淋巴结,再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒,降低胆固醇,甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。

  5.大笑增强免疫力

  常看笑话书,或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,增强排毒免疫力。

  6.沐浴排毒

  勤洗温水澡,使汗腺排泄畅通无阻,从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

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