这4种常见的错误减肥方法_你用了几个
减肥为什么一直都瘦不下去?很多人一直在减肥，但是因为方法用错的原因，一直都没瘦下去，那么是什么原因导致减肥失败呢?下面是小编给你介绍的4种常见的错误减肥方法，希望对你有帮助。
4种常见的错误减肥方法
1、过度节食
节食是很多人减肥的第一步，很多人减肥基本都没有错过节食。节食挨饿确实可以让你减掉很多的热量，但是由于你经常靠挨饿来减肥，就会导致热量严重的摄取不足，长期下去就会导致身体肌肉的流失，殊不知肌肉恰恰是影响着你燃烧热量的多与寡。
2、不吃碳水化合物
在很多减肥者的心理，好像都觉得自己会长胖是碳水化合物造成的，仿佛只要不吃碳水化合物的食物好身材就会想你招手。碳水化合物主要是存在在我们日常吃的一些主食中。我们的大脑和肌肉、器官运行都是要靠碳水化合物来运行，你需要用碳水化合物来得到日常所需要的能量，以及减肥所需要的热量。如果每天碳水化合物摄入不足就会导致大脑出现缺乏血清素而导致受损。
3、不吃某一类食物
保持健康的前提是饮食的多样性，除非你有什么特殊的原因，比如对某些食物会过敏外。因为如果身体缺乏乳制品就有可能出现营养不良的情况，减肥成不成功先不说，还得付出健康的代价。
4、过度执着体重
体重是很多人验证减肥成果的一个方法，人们判断自己是否瘦下来一般都是靠体重秤上的数字变化，只要数值下降了证明减肥就成功了，而如果数值上涨则意味着减肥失败了。
其实这个方法并不无安全正确，当我们站在体重秤上的时候，所称量出来的体重包含很多个部分，比如骨骼、肌肉、器官和体液等加起来的总和，体重下降了，有可能是体液减少了，也有可能是肌肉减少了。
所以单单靠体重秤上的数值并不能完全让我们知道体重是否有减轻，减掉的是否是脂肪。
想要炎症减肥成果可以多用尺子量量自己的腰围、臀围或者是自己想要瘦下来的部位。
比起减肥失败的，更怕的是光说不做的。你减肥虽然失败了，但好歹已经开始行动了，就像人们说的减肥就是，胖子永远在说，瘦子永远在做。
懒人减肥法
收腹减肥法
请大家先自我反省，平时是不是不管坐还是立，我们的姿态都非常的放松，赘肉也因此累积到一个地方，很是难看。并且脂肪堆积在一起的时候只会像癌细胞传染一样越来越多，所以我们在坐立或者行走的时候一定要记得收腹，不要让肚子呈完全放松状态。
控制食欲法
十个胖子九个都管不住自己的嘴，早餐中餐晚餐宵夜中途饿了还要加餐，各种小零食在手，不胖岂不是很对不起那些为你牺牲的食物们，所以要减肥还要从管住嘴开始做起。
请大家注意控制食欲只是控制，而不是节食，我们可以在每次吃的时候控制自己只吃到3~5分饱，以蔬果为主，少吃主食，长此以往，一是减少一天饮食热量的摄入总量，二是让我们被撑大的胃恢复到它健康的模样。
洗澡减肥法
天气热的时候基本上每天都会洗澡的吧!当我们的皮肤接触到热水的时候，会软化身上的污垢，将垢物冲掉，体内积聚依旧的残余废物也会随着汗水的蒸发一起排出，这也是汗蒸的原理之一，一方面可以促进我们自身的新陈代谢，一方面可以帮助我们消除身体浮肿。
如果家庭条件较好的朋友，可以给自己来个木桶浴，将热水与姜片或者浴盐一同加入到木桶中，在沐浴的时候，在用些许精油抹在身上，为自己的经络做按摩，除了能够减肥，对睡眠也很有帮助!
呼吸减肥法
这里的呼吸可不是一般的呼吸。很多有减肥经验的朋友都知道，瑜伽也是可以减肥的项目之一，不仅能减肥还能塑形，在瑜伽中，有一个项目就是深呼吸，这种腹式呼吸法是绝佳的健肺方法，在呼气的时候，要让我们在胸部不动的同时，最大限度地向外扩张腹部，呼气同理，最大限度的向内收缩腹部。
伸懒腰减肥法
在办公室坐了一天的你有没有感觉浑身都软软的?其实有一个很好的办法，能在让人清醒一点的同时起到减肥的效果!那就是伸懒腰。别小看这个运动量小，但是它却能抑制食欲，减少热量摄入，还可以增强体内的新陈代谢，促进脂肪燃烧，让你的肌肉得以锻炼，还能改善便秘哦。
适合秋季的减肥方法
1.少吃多餐
很多人一进入秋季的时候就会各种补，然而补完之后才发现自己的腰围又大了一圈。因此在秋季想要减肥的话，那么在饮食方面就不要出现大吃大喝的情况，一定要控制住自己的食欲，尽量做好少吃多餐。
2.少吃零食
很多人都有吃零食的习惯，因此在减肥期间一定要扔掉零食。如果说实在是忍不住想要吃的话，那么不妨就用水果来代替吧。
3.爬山
秋季最有效的减肥运动就是属于爬山了，爬山不断可以帮助我们适应秋季的天气，同时还对于心肺的健康有稳固的作用，因此周末的时候爬一爬山效果还是不错的。
4.骑车
自行车也是减肥的首选，如今大部分的城市都有共享自行车的存在。不妨在下班或者是周末的时候，刷上一辆开始自己的骑车之旅吧。骑车可以有效的锻炼我们的腿部，更为重要的是骑车可以加速脂肪的燃烧，只需30分钟大象腿变成大长腿。
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