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大寒体质如何养生

保燕分享

  世界上没有完全相同的两个人,不同的人应该有不同的养生方法。下面学习啦小编给大家介绍大寒体质养生知识,希望对你有用!

  大寒节气

  大寒(Great Cold)是二十四节气的最后一个节气,每年1月19日-21日之间太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》:“十二月中,解见前(小寒)。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”这时寒潮南下频繁,是中国大部分地区一年中的最冷时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期,铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施,农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。大寒的风俗食物是腊八粥,风俗活动是尾牙祭,其后一节气是立春

  大寒体质养生

  1、血瘀体质

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引。而血瘀体质的人气机、血运本来就不畅,再加上寒气凝滞,使得血瘀体质的人更易患中风、心肌梗塞。所以血瘀体质的人在冬天更需要注意防寒保暖。在饮食上可以常吃黑豆川芎粥(川芎10g、黑豆25g,粳米50g一起水煮,加适量红糖),当归田七乌鸡汤(乌鸡1只、当归15g、田七5g、生姜1块)

  2、气郁体质

  气郁体质的人是一种气机郁滞的体质状态,所以在饮食上宜多吃一些具有疏肝行气作用的食物。如黄花菜、海带、山楂,还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼肉、乳类、豆制品。忌食辛辣等刺激性食物。

  3、特禀体质

  特禀体质是一类体质特殊的人群,在饮食上应清淡、均衡。可选用黄芪、灵芝等进行调理。同时,注意粗细搭配适当,荤素搭配合理,多吃一些益气固表的食物,如糯米、燕麦、红枣、胡萝卜、泥鳅等。

  4、平和体质

  这种体质的人可以按照正常的饮食来养生,日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。温性食物有羊肉、桂圆、糯米、高粱、刀豆、荠菜、芦笋、生姜、葱、大蒜、大枣、荔枝、木瓜、樱桃、杏仁、狗肉、鸡肉、鳝鱼、海参等;常见的热性食物有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等。

  5、气虚体质

  气虚体质的人需要补气,平时可以选择一些药膳。对于气虚体质偏心肺气虚的可以选用芪苓粥(黄芪30g,茯苓15g,大枣10g,山药30g,粳米50g,红糖适量),对于气虚体质偏脾胃虚弱的人可食用人参莲肉汤(人参10g,冰糖10g,莲子10枚)。

  6、阳虚体质

  此种体质的人一个最大的特点就是怕冷,所以在大寒这样一个寒冷的节气更加需要我们注意饮食上的问题。对于是这样体质的人有一道菜特别适合吃,当归生姜羊肉汤(当归20g,生姜30g,羊肉500g),它是由汉代医圣张仲景创制,具有温中散寒、补充身体阳气的作用,同时还有补血的功效,特别适合冬天食用。

  7、阴虚体质

  阴虚体质的人在饮食方面应该多吃一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为法。可多食鸭肉、燕窝、芝麻、藕、丝瓜、银耳、豆腐、百合、山药、甲鱼等。这些食物性味大多甘寒性凉,具有滋补机体阴液的功效。

  8、痰湿体质

  痰湿体质的人在饮食方面要偏清淡一点,可多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物。如茯苓饼,茯苓对于痰湿体质的人是很好的药食同源养生佳品。另外,可经常食用冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、洋葱、燕麦、白菜、茼蒿、绿豆芽、海带等。

  9、湿热体质

  湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态,饮食应以清淡为主,可多食用赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适宜吃些清利化湿的食物,如莲子、茯苓、鲤鱼等。尽量避免吃一些辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、生姜、大葱、大蒜。

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