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寒露节气养生保健须知

保燕分享

  寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。秋季时节必须注意保养体内之阳气。下面学习啦小编给大家介绍寒露节气养生保健须知,希望对你有用!

  寒露节气养生保健须知

  1、精神调养

  由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。保持良好的心态,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

  2、饮食

  应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

  此外还应重视全身皮肤护理等以保护皮肤,防止干裂。

  当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。

  3、起居时间

  每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

  寒露养生注意事项

  寒露时节日常起居指南

  分时调养除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问.四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。

  注意日常起居,防心脑血管病突发寒露以后,随着气温的不断下降,感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病力加强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命,其中最应警惕的是心脑血管病。另外,中风、慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。因此,要采取综合措施,积极预防感冒。还要科学调理饮食、注意药物防治,改善居室环境,避免烟尘污染,保持室内空气流通、新鲜。在这多事之秋的寒露节气中,合理地安排好日常的起居生活,对身体的健康有着重要的作用。

  防范呼吸系统疾病

  寒露的到来,预示着气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。

  露水加重,阴气盛

  史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时寒露而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐升,我们人体的生理活动也开始调整适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳平衡,防止邪气入侵。邪气常从人体的七窍和四肢部位入侵。

  寒露时节人体生理反应

  易染感冒

  人体阳气慢慢收敛,阴精开始潜藏于内,由于气温下降较快,感冒也成为此时的流行病。

  汗液蒸发快,阴气盛

  从中医角度上说,寒露节气时,自然界中的阴阳之气开始转变,阳气渐退,这一时期人们的汗液蒸发较快,阴气渐生,因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。

  寒露时节饮食进补方案润肺生津秋季由于干燥,会耗散精气津液,在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、羊奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分,多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。

  饮食清淡保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。忌吃肥甘,慢进补随着气温的降低,人们便很自然地想到要进补,但是这是脾胃功能尚未完全气候的变化,盲目进补肥甘厚味等滋腻补品,易使脾胃运化失常,从而导致疾病的发生。因此,秋季在饮食调补时,要甘淡滋润,以防过食肥甘,生火、生痰、生燥、更伤阴。

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