寒露节气养生保健须知

　　寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。秋季时节必须注意保养体内之阳气。下面学习啦小编给大家介绍寒露节气养生保健须知，希望对你有用!

　　寒露节气养生保健须知

　　1、精神调养

　　由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

　　2、饮食

　　应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。

　　此外还应重视全身皮肤护理等以保护皮肤，防止干裂。

　　当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

　　3、起居时间

　　每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

　　寒露养生注意事项

　　寒露时节日常起居指南

　　分时调养除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。在多年的临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问.四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

　　注意日常起居，防心脑血管病突发寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力加强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病。另外，中风、慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。因此，要采取综合措施，积极预防感冒。还要科学调理饮食、注意药物防治，改善居室环境，避免烟尘污染，保持室内空气流通、新鲜。在这多事之秋的寒露节气中，合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要的作用。

　　防范呼吸系统疾病

　　寒露的到来，预示着气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

　　露水加重，阴气盛

　　史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时寒露而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐升，我们人体的生理活动也开始调整适应自然界的变化，以确保体内的生理(阴阳平衡，防止邪气入侵。邪气常从人体的七窍和四肢部位入侵。

　　寒露时节人体生理反应

　　易染感冒

　　人体阳气慢慢收敛，阴精开始潜藏于内，由于气温下降较快，感冒也成为此时的流行病。

　　汗液蒸发快，阴气盛

　　从中医角度上说，寒露节气时，自然界中的阴阳之气开始转变，阳气渐退，这一时期人们的汗液蒸发较快，阴气渐生，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

　　寒露时节饮食进补方案润肺生津秋季由于干燥，会耗散精气津液，在饮食上宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、羊奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。

　　饮食清淡保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。忌吃肥甘，慢进补随着气温的降低，人们便很自然地想到要进补，但是这是脾胃功能尚未完全气候的变化，盲目进补肥甘厚味等滋腻补品，易使脾胃运化失常，从而导致疾病的发生。因此，秋季在饮食调补时，要甘淡滋润，以防过食肥甘，生火、生痰、生燥、更伤阴。