24个节气寒露养生

　　寒露养生首先要做好足部保暖，饮食要防燥养胃。下面学习啦小编给大家介绍24个节气寒露养生，希望对你有用!

　　24个节气寒露养生

　　寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，上承秋分，下接霜降，今年寒露的具体时间是10月8日16时47分。寒露来临意味着未来天气将愈来愈寒冷，露水愈来愈多，出现雨水天气的机会也将愈来愈少。此时有些地区会出现霜冻，秋风瑟瑟，秋意渐浓。二十四节气里，寒露是第一个出现寒字的节气，由它来做先锋，后面接连而来的冷霜寒雪也就顺理成章了。

　　此时，我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。这样的天气特点，很容易发生“秋燥”。为了防秋燥，她建议饮食不吃或少吃辛辣烧烤食品，多吃润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品，多喝开水、蜜水、菜汤、豆浆、牛奶等。寒露以后随着气温不断下降，人们很容易受寒患上感冒。要注意适时添加衣服，加强户外锻炼，增强体质。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。

　　过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。常言道：“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能减少下肢酸痛的发生。

　　寒露节气养生须知

　　1、增酸甜减辛辣

　　寒露期间，饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，酸甜并用，得酸甘化阴，润燥养阴之功。既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

　　2、灸脐养秋

　　脾胃寒凉造成的腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　3、养阴防燥

　　寒露后会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

　　4、朝盐晚蜜

　　寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

　　5、适当养胃

　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部并保暖。

　　6、干燥的秋季多吃果蔬有助于排毒。为此，我们特邀专家介绍三种适合秋天食用的排毒果蔬。

　　小白菜：小白菜排毒素

　　小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，通畅肠胃，利大小便，加速排毒，并有益于骨骼健康。

　　花菜：吃花菜健脾胃

　　花菜性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。花菜可以预防乳腺癌的发生。

　　石榴：石榴汁抗氧化

　　每天饮用100毫升石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%，可减少已沉积的氧化胆固醇。是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。