大暑节气该如何养生

　　夏季天气炎热，而大暑则是夏季中最热的一天，炎热的天气总是让人觉得很难受，那么我们一定要做好大暑养生。下面学习啦小编给大家介绍大暑节气养生方法，希望对你有用!

　　大暑节气养生方法

　　衣：少穿化纤，多穿棉、麻、丝

　　化纤布料虽然较轻较薄，吸水性、透气性却比较差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，反而容易诱发过敏和多种皮炎。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻、厚度薄;棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软;麻质衣服的透气性和吸水性非常好。

　　食：补气健脾，消暑生津

　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

　　住：睡好子午觉，注意通风

　　大暑是夏季的最后一个节气，面对高温潮湿的天气，要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度。

　　行：重在防暑，小心“阴暑”

　　预防中暑在饮食上以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物;避免过度劳累，保证充足的睡眠;可随身准备清凉油等以备不时之需。若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料以补充机能。

　　还要注意防范“阴暑”。明代大医学家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也……故名阴暑”。由于夏季暑热湿盛，人体毛孔开张、腠理疏松，若过于避热趋凉会导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发“阴暑”，出现身热头痛、腹痛腹泻等症。因此要注意勿坐卧于阴寒潮湿之地，运动劳作后切勿立即饮用大量冷开水或冰镇饮料等，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。

　　大暑养生注意事项

　　夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

　　大暑，是一年中最热的节气。其气候特征是：“斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴，正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”

　　夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。

　　大暑养生活动

　　1)、大暑导引术;

　　2)、避暑;

　　3)、静心;

　　4)、消夏晚会;

　　5)、伸展功(摇头摆尾式、旋腰式、双角式、腰跨式、展腿式、左顾右盼式)。

　　伸展功主要在练习“脾”，这个节气使脾的功能正常的话，有利于脾土生肺金，有利于入秋之后阳气的收敛。