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大暑养生保健小常识

保燕分享

  大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。下面学习啦小编给大家介绍大暑养生祝福短信,希望对你有用!

  大暑养生保健小常识1:起居

  大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,避免长时间在烈日下劳作,老人及体质虚弱者,避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免汗出后受凉感冒。同时,室内要注意通风,空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度,避免汗出后直对风扇或空调吹风,避免感冒。

  另一方面,大暑天气炎热,人们容易感到疲倦,此时要注意睡好子午觉,适当午睡半小时,以保持精力充沛。

  大暑养生保健小常识2:饮食

  大暑时节外湿偏重,宜造成脾胃气机停滞,运行不畅,故健脾化湿为第一要务。宜多食各类谷物、莲子、山药、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化湿之物。牛奶和性凉性平的肉类如鸭肉、鸽肉、甲鱼等也是此时节适宜佳品。

  清化暑热,可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物,但原本脾虚湿盛的人不宜服用以免折伤脾阳,加重内湿。

  夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等,多为高糖高热量,宜适量服用,补充湿热天气本身消耗的能量,但不宜多食,加重脾胃负担。

  民间有流传,冬病夏治,而大暑是一年中阳气最盛的时候。因此,这个时候做好养生对人体是有极大好处的。轻松度暑,赶快行动起来吧!

  大暑养生保健小常识3:穿衣

  夏季大多数好看的衣服都是用化纤面料制作的,而夏季人体出汗很多,化纤布料的衣服虽较轻较薄,但吸水性、透气性均差,皮肤很难通过汗液蒸发进行散热,因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。

  而且汗液的过多滞留,还会使皮肤分泌物腐败、发酵,加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大,因而容易诱发过敏和多种皮炎。

  建议:棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好,重量轻、厚度薄,夏天穿上既舒适美观,还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗,透气性好,而且面料柔软,不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大,透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏,衣服越轻,穿起来越凉快。

  大暑养生保健小常识4:防暑

  大暑的到来,大多数地区常常会出现摄氏40度的高温天气,防暑是非常重要的。当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。

  而一旦出现上述这些症状,应该立即将患者移至通风处休息,并且给患者喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。将会有好转。

  夏季预防中暑的小方法:合理安排工作,注意劳逸结合;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生等等。


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