大暑节气的养生

　　大暑正值中伏前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗。下面学习啦小编给大家介绍大暑节气的养生，希望对你有用!

　　大暑节气的养生要点

　　保持适当外热：

　　最好不要为避暑热而长期待在空调房，适当的户外活动，为立秋后沉降到机体内部的能量做准备。但需注意户外活动时避免大量汗出，汗出后适当补液，以免伤及气阴。

　　避免过于内寒：

　　内在五脏六腑在这个时节阳热较少，如果过度贪凉饮冷会重伤脏腑阳气，故此时应避免大量食用绿豆水、苦瓜、菊花、冰镇西瓜、冷饮等。只需清淡饮食，多食粥类，不加重脾胃负担即可。

　　大暑节气的饮食养生

　　增咸减甘不宜进补

　　中医认为，大暑暑毒外蒸，饮食宜增咸减甘，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物，避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下，不可勉强进食。

　　暑热时节，易耗气伤阴，人们常常是“无病三分虚”，应以益气养阴为主，不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、当归等，否则将事得其反。

　　盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，此节气感受湿邪者较多。湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，冬瓜食疗降火解暑为宜。

　　暑天酷热，人出汗多，脾胃活动较差，淮山补脾健胃、益气补肾，多吃淮山一类益气养阴的食品，可促进消化，使人感到精力旺盛。

　　大暑节气养生，首先要重视补水。因夏令时节炎热，易伤津耗气，还应重视“以粥养生”。

　　著名中医李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

　　典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥等，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。

　　大暑节气的养生饮品

　　香薷和藿香泡茶

　　香薷消暑理气、祛湿解表，可以喝香荷饮：香薷10克，荷叶10克(或鲜荷叶30克)，陈皮10克，薄荷5克，先将香薷、荷叶、陈皮三味药煎煮30分钟，再加入薄荷煮5分钟即可，服用时可加适量白糖调味，代茶饮。

　　(香薷)

　　藿香也是消暑的好伴侣，可用藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮，可以帮助身体清解暑天的湿热。

　　橘皮茶

　　橘皮也是暑天养生的佳品，取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

　　苦瓜菊花粥

　　苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。清利暑热，止痢解毒。适用于中暑烦渴等症。