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30岁女性如何健康保养

月丹分享

  很多家庭主妇每天忙于家庭的琐事,都忘了要保养自己,这样日复一日年复一年,只会让大家加速衰老;尤其是更年期保健,女性们一定要注重,下面小编整理了30岁女性保养必做的事,一起来看看吧!

  30岁女性保养必做的事

  1、睡前涂抹婴儿油

  皮肤之所以松弛,是因为供给皮肤的营养不够,所以要多给肌肤补给营养成分。而婴儿油非常的细腻,是专门供给婴儿用的,容易渗透、营养丰富又不油腻肌肤,占据了一切有利因素。每天晚上可以在睡觉之前,将婴儿油涂抹在皮肤表面,待到表皮层迅速吸收以后,能够起到修复皱纹的效果。

  2、不要急于起床

  早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。

  3、使用眼膜

  眼膜的补水效果是非常好的,触感非常清凉,很容易被眼睛周围的皮肤吸收,让双眼的肌肤得到放松,因此对于30岁的女性来说,每周坚持敷2-3次眼膜能够防止细纹和鱼尾纹的产生哦。

  4、精盐加蜂蜜

  精盐能够有效的帮助打开毛孔,去除肌肤表面老化的角质层,并促进皮肤新陈代谢。准备一小碗的精盐,放在微波炉里稍微加热一下,然后小心涂抹于皮肤表面,想要配合出更好的效果,可以在盐上面涂上一层蜂蜜,这样能够使肌肤更加润滑哦。大概一个小时以后,用清水洗干净。

  30岁女人养生必喝的汤

  一、杨梅梨子番茄汤。

  原料:杨梅100克、梨1个、番茄3个、红薯1个、蜂蜜2勺。

  做法:

  1、红薯去皮切块,加适量清水煮15分钟,加入去核去皮切块的梨子,煮5分钟。

  2、加入番茄,继续煮5分钟,最后加入杨梅;转文火煮5分钟。

  3、温度降到80度时,调入蜂蜜即可。

  杨梅梨子番茄汤

  二、苹果玉米汤。

  原料:苹果2个、玉米3只、鸡腿1只、姜1块。

  做法:

  1、鸡腿去掉皮下脂肪,和加了姜的冷水一同煮到滚,捞出;苹果、玉米切块。

  2、把鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入瓦煲,大火煮到滚,转小火煲40分钟即可。

  三、薏米红枣养颜汤。

  原料:薏米30克、西洋参10克、枣3颗、燕麦片、蜂蜜。

  做法:

  1、薏米洗净,用温水浸泡30分钟;燕麦清水泡软;大枣洗净。

  2、薏米、西洋参片、大枣放入汤煲,加入足量清水,大火烧开,转文火煲20分钟,加入燕麦片,继续煮5分钟,降温后调入适量蜂蜜即可。

  女性最养颜的茶

  普洱茶

  普洱茶具有促进脂肪代谢的作用,它能清除体内多余脂肪,茶中的健康成分可以促进腹部脂肪分解。特别适合有便秘困扰的MM,借助普洱茶,能够调节肠胃,恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及“淑女杀手”的口臭问题。

  除此之外,普洱茶在茶类茶性温和刺激小。都市中生活、工作紧张,压力大,饮食不规律,胃病普遍,气血偏虚。普洱茶是养胃、补气的良药。其中的咖啡因经多年陈放发酵,喝后不会兴奋。过去,慈禧太后就有晚上喝普洱茶的习惯。

  山楂茶

  山楂茶对于喜欢以肉食为主的MM来说有很大的帮助,可以清除油脂,扫除堆积在身体内的废弃物,这对于减肥很有效果。具体的喝法是取山楂10克,直接用水煎煮,可以适量加入少量冰糖,然后直接饮用。

  准备山楂2钱、决明子3钱、陈皮1钱、杭菊1钱、荷叶1钱。将所有材料放进滤袋,将滤袋放入保温瓶里,然后加入600毫升的沸水,加盖10-15分钟即可饮用。胃热痰浊型肥胖通常喜欢重口味、油腻、辛辣的食物,而且胃口比较大,吃东西很快,便秘是常见的问题。这款自制减肥茶具有解胃热、通宿便、清脂清肠胃的功效。

  荷叶茶

  荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色。饮用一段时间后,会自然变得不爱吃油腻的食物,对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

  基本上一天可冲3-4包,分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅通,对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。此外,荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里,倒上开水就可饮了。最好能焖5-6分钟,这样茶叶会更浓。而且就算茶凉,其效果也不会发生变化,所以夏季可冰镇后饮用,味道更佳。


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