男士养生保健细节有哪些
俗话说“身体是革命的本钱”，男人作为家里面的顶梁柱，一定要注意好好养生。现在社会压力大，男人养生可以帮助男人排解各种工作压力和生活压力。那么男人如何养生呢?下面小编整理了男士养生保健细节，一起来看看吧!
男士养生保健细节
不少的男性朋友们，身体都处在亚健康状态。男人其实更加要重视养生保健，这样才能有持续强健的身体状态。下面就一起来看看，男性养生的几个养生小常识吧!
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒，这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌，如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥，建议将晚饭时间提前到18点之前。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。
男士养生食物推荐
1、榴莲
很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后男人补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。
榴莲还可以改善腹部寒凉，促进身体体温上升，是寒性体质必备食物。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法完全吸收而上火。
为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜等对于消除燥热都很好。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲。其实它可是男人身体的健康卫士。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低癌症发病几率。
大蒜还有很好的抗菌作用，对于阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用。常吃大蒜还可以预防炎症哦。
另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发。
3、香菜
香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显。
而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰。
4、芥末
作为一种调味料，受到很多人的喜爱，同样有很多人都不喜欢这个味道。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节男人内分泌效果明显，另外芥末还可以增强活力，刺激血管扩张，增强面部气血运行，让男人脸色红润。
另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，对抗癌症，防止血管斑块沉淀，扶住治疗气喘等等。芥末还可以有效预防高血脂，高血压，冠心病，降低血压粘稠度等等。
5、香椿
虽然很多人都不爱吃，但是其好处也是很多的。香椿当中含有维生素R和激素，可以对抗衰老，补阳滋阴。对于不孕不育有一定疗效。
香椿当中的有机物质还可以健脾开胃，增加食欲，对于清热解毒很有帮助，还是可以辅助治疗痢疾，肠胃炎等疾病的良药，非常适合春天常吃哦。
6、草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
男士养生禁忌
一、忌生活无规律
生活工作很忙，但是要合理安排自己的时间，提高效率。单纯的加班加点只会使身体疲劳，工作质量不高，严重危害身体健康。适当的忙里偷闲，认真考虑安排好生活与工作。规律而有效的生活!
二、忌暴饮暴食
据数据显示，经常豪饮的人多患脂肪肝。但是应酬又不能推脱，这时候就要学会理智的说“NO”。真正对你好的人，是不会强迫你做对身体有害的事情。除了不要暴饮暴食，还要补充营养， 多食菠菜、水果等高纤维素食品，适量进食动物蛋白。
三、忌焦虑
工作生活的双重压力，还有各种意外的小麻烦都会不定期“造访”，外在的因素自己没有办法改变，但是自己的心情，可以自己做主。凡事都没有十全十美，不要给自己过大的压力，尽力做到自己力所能及的就好。
长期处于焦虑状态会演变为心理障碍甚至心理病。所以要学会自我排解的方法，宣泄、转移、诉说都是不错的办法。
四、忌有病不求医
很多人碍于面子，即使知道自己生病了，但是碍于面子，用工作忙、没时间、我的还不太严重来一推再推，掩耳盗铃，结果将小病拖成大病。
各种疾病已经越来越年轻化，跟我们的生活环境有关，但自己不重视自己的身体也占很大一部分。定期的健康检查，不是表示我们身体出现什么情况了，而是对自己身体健康负责的表现。
猜你喜欢：
1.男人养生保健大全
